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揭秘宋美龄八大抗衰老秘方

字体大小:[时间:2016-10-02 11:49:44]阅读:
  每当谈到养生方法的时候,我们总要为祖先的智慧惊叹,其实生活中普通的一件小事都能变成延年益寿的条件之一。宋美龄享年106岁,跨越了三个世纪,即便她并非过去享誉国际的历史人物,如此旺盛的生命力也堪称奇迹。
  一、抗衰老处方——食勿过饱,淡食杂食
 
  宋美龄很重视饮食质量,少食多餐。每餐两荤、两素,每天必须就5次餐,每一次进餐也只吃五分饱,即便再喜欢吃的食物,也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重,只须发觉体重略微重了些,会立刻改吃青菜花月婷沙拉,不吃任何荤的食物。要饮食均衡,粗细搭配,荤素结合,多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食,不过饱过饥。进食太多,会惹起肥胖而早衰。饮食搭配合理,能量均衡,可延缓衰老。
 
  另外,要充足摄取ω-3不饱和脂肪酸。它是人体必需的脂肪酸,能确保人们健康长寿的重要物质,当人体内有足够的ω-3不饱和脂肪酸时,可以有效防止记忆力低下、免疫性疾病等。它还能清除血液中产生的“垃圾”,改善血管弹性,预防心血管疾病。
 
  特别引荐:宋美龄没有便秘的毛病,但每天临睡之前都要灌肠。虽然,这种方法并没有科学根据,但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠,目的是要将毒素清洗出来,达到排毒的功效。这在普通人认为是件既费事又痛楚的事,可是她却把这当作一种愉快的事来做。
 
  二、抗衰老处方——养生祛疾,排毒第一
 
  运动排毒最轻松:运动可以加速新陈代谢,协助皮肤和肺脏排毒,通过出汗等方式扫除其他器官无法处理的毒素。可以根据自身的爱好选择运动方式。 足浴:由于脚是体内毒素的最大沉积处,所以要坚持足浴。芳香疗法:可利用蒸气浴发汗排毒,也便是利用人面子积最大的皮肤作为出汗排毒的编制。洗肠排毒:洗 肠排毒是一种应急的方法,但不能作为排毒的常用手段。
 
  特别引荐:
 
  1.饮食:常饮绿茶、蔬菜汁与果汁,常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒。每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。
 
  2.沐浴:在家里泡浴时可参加精油,如柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴,可去除宿便,排解毒素。
 
  3.推拿:宋美龄始终维持冰肌玉肤,原由之一便是她坚持天天推拿。每天午睡前或夜晚临睡前,两名护士轮番为她推拿。普通是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身推拿可以促进血液循环。
 
  三、抗衰老处方——穴位刺激,推拿首选
 
  进步免疫力:实验察觉:推拿穴位,可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫细胞有所添加,从而进步人体免疫力。
 
  促进新陈代谢:氧分和营养成分对构成体内组织的细胞进行新陈代谢来说是必需的。进行穴位推拿,可以促进血液循环,为体内各组织提供更充分的氧分 和营养成分,活跃新陈代谢。促进血液循环:通过推拿,各反射区的穴位可以调整人体机能,从而使不适症状消逝,血液恢复正常循环。
 
  特别引荐:每当有熟人来看她,并在她的面前夸奖她如何如何老练时,她便淡淡一笑,援用《圣经》上的话,回复说:“我要打的仗已经打过,要走的路已经走过,权、名、利已成硝烟散去,忘掉这一切吧!”
 
  四、抗衰老处方—信仰,精神避难所
 
  信仰是一服良药。一个人的健康包含生理、心思方面,而这两者是互相干连的。身体的状况会影响心思情绪,情绪也会影响身体健康。信仰所带来的安好、喜乐、爱心、自尊、盼望,会影响到内分泌编制,最终影响身体的抗病才华和恢复速度。有研究表明,信仰任何一种主流宗教的人,不论男女,其均匀寿命比其别人要长,他们的免疫编制功能也比其别人的好。
 
  特别引荐:宋美龄同普通人一样,有七情六欲,有喜怒哀乐。然而,她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控才华。每当她碰到不愉快的事情,有个好沙龙国际,便是找熟人聊天,说说心中的话,使淤积之气一扫而光。
 
  五、抗衰老处方——心境平和,勿大喜大悲
 
  “看得开,放得下”,是一种大智慧,七情太过,不利健康。精神状况不佳,能使中枢神经传导受阻,体内各器官编制生理功能失常,使呼吸、心率紊 乱,身体无力,神经功能失调,内分泌紊乱,加速衰老。襟怀坦荡,心境好,不为得失而悲喜,就会使人体气血调和,心境开朗,精神振奋,延年益寿。
 
  特别引荐:在台湾时期的宋美龄惟一的嗜好便是吸烟,蒋介石生前多次劝她戒烟,但都未戒成。蒋介石去世今后,她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。
 
  六、抗衰老处方——戒除烟瘾,酒损容颜
 
  吸烟无论对自身或身边的人都会变成伤害,香烟中的尼古丁会逐渐破坏呼吸编制,并惹起其他慢性疾病,而且尼古丁还会使血管紧缩,令皮肤不能吸收足够氧气,更生才华立即下降,容易浮现皱纹,肤色也会变得枯黄。不可否认的是,戒烟的确在延伸寿命方面显示出其效果。
 
  特别引荐:阅读书刊是宋美龄长年的沙龙国际。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。悠闲时就画国画、写毛笔字。由于研习绘画必须精神聚集,杂念尽除,心平气和,神意安稳,意力并施,使全身血气通畅,体内各部分机能都获得调整,大脑的神经编制获取均衡,有效地促进血液循环和新陈代谢。
 
  七、抗衰老处方——提拔良好的个人爱好花月婷
 
  琴棋书画是中国古人颇为赞许的兴致爱好,养鱼喂鸟,栽培花木也是有益身心健康的活动。音乐是生活的“调味剂”,节拍鲜明的乐曲,可以激发人的精神与体力;有助于使人趋于安定。 特别引荐:做点可以一个人做的事情,如绘画、游泳、弹琴、远足、照相等,这样当你一个人的时候,就会感觉很充实。另外,你的爱好越多,你对新好友的招引力也就越大。
 
  特别引荐:宋美龄往常的作息很有规律。每日里作画、读书的时间普通不会超出2小时。夜晚看一小会儿电视,或弹半小时钢琴。她普通夜晚11点左右上床休息,第二天早上9点今后起床。
 
  八、抗衰老处方——睡眠充足,环境凉爽
 
  睡眠要均衡,睡眠太长,会使机体功能呆滞,久而久之便可致病;睡眠太少,则会因精神耗竭,不能恢复而致痼疾。研究表明:每天夜晚睡眠时间超出8个小时的人,死亡率较高。当然,每天睡眠时间少于4个小时,也有添加死亡概率的凶险。所以每晚睡7~8小时的人最长寿。
 
  特别引荐:晚10点到早6点是最佳的睡眠时间,最晚不要超出11点,由于皮肤的新陈代谢会从11点开始,在1点到3点间达到高峰,因而这时的深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养花月婷

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