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“低头族”看过来 预防颈椎病的5个小妙招

字体大小:[时间:2016-09-19 22:49:30]阅读:
  由于近年来,人们工作生活压力加大,引起颈椎病的发病率直线上升,尤其是一些年轻的上班族,深受此项疾病的困扰。由此,今日就向大家介绍一些平时工作和生活中预防颈椎病的小妙招。
  晒晒脖子
 
  太阳光照射可变成局部加热,能加速局部血液循环,使得血气和经络畅通,也有用于营养成分的输送,能够缓解颈椎的疼痛,有助于颈椎病康复。此外,经常晒太阳有助于维生素D的吸收,进而促进肠道对钙、磷吸收,有防治骨质疏松的功效。
 
  适当蛙泳
 
  蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸,头颈始终处于一低、一仰的状况,正好符合颈椎病的锻炼准则,因而能对预防和医治颈椎病起到积极的功效。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致一致。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异,严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。
 
  办公室里放条小围巾
 
  有颈椎疾病的人一定要留意保暖。能够用厚长围巾把脖子围上,这样能够防止颈部受寒,清除颈椎病的诱发要素。颈部保暖不仅能够防止颈部疲劳,而且能够防止头颈部血管因受寒而紧缩,使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾,尤其夏天的时候,空调吹得很凉时能够系上挡挡凉气。
 
  盐热敷
 
  在小口袋里放点炒热的盐,略微凉一下,放在颈椎上,等盐全凉了再拿下来,这样能够发热活血。还能够睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上,原理估计都是热敷。
 
  电脑族抬高显示器
 
  把电脑显示屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫了几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的产生。同时,不要长期维持一个坐姿,多站起来活动活动,转动一下脑袋。
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