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大雪时节养生:过敏体质应注意什么

字体大小:[日期:2016-09-20]阅读:174
导读:过敏体质应留意过敏体质冬天不应多吃以下三种食物: 第一,冰冷食品冷冻食品的温度过低,很容易刺激咽喉、气管、胃和肠道,会使血管和肌肉的紧张性紧缩,从而惹起人体浮现过敏......
  过敏体质应留意过敏体质冬天不应多吃以下三种食物:
 
  第一,冰冷食品冷冻食品的温度过低,很容易刺激咽喉、气管、胃和肠道,会使血管和肌肉的紧张性紧缩,从而惹起人体浮现过敏反应。
 
  第二,肉类食品容易下降人体红细胞质量,如果长期大量食用肉类食品,人领会变得愈加敏感。
 
  第三,大块炖制的鱼、肉通常遭到儿童的宠爱,但这些食物过于油腻,很容易对肠胃的消化功能变成妨碍,惹起肠胃功能失常,从而惹起人体浮现过敏反应。
  饮食:
 
  温补为主大雪时令,应以温补为主。往常的菜肴中能够多参加一些葱、姜、蒜,每天喝一杯热牛奶,适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类能够吃些橙子和橘子。大雪食补应根据自身的状况来选择。像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主,可食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等,不适合进食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥热食物。如果经常面色惨白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等,忌食黏、干、硬、生冷的食物。
 
  起居:
 
  多睡懒觉少晨练《黄帝内经》在说到冬天保健养生时说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”意思便是:冬天的三个月,气候寒冷,草木凋谢,是万物生机潜伏闭藏的季节。水寒成冰,大地龟裂,人应该早睡晚起,待到日光照耀时起床才好,不要轻易地扰动阳气。冬天倡导晚起床确实有道理。
 
  首先,冬天的清晨,往往是最冷的时候,天寒地冻,很不适宜到户外活动;第二,清晨是空气中氧含量最少的时刻,要等到太阳出来后,植物才会开始进行光合功效,吸碳吐氧,使空气的含氧量渐渐添加。另外,冬天的凌晨,还比较容易浮现大雾天气。小雾滴中悬浮着的那些渺小颗粒,吸进肺里对人体健康非常不利。所以,冬日清晨,赖被窝不仅是件幸福的事,对身体健康也好。下午4点后,才是运动的最佳时间。
 
  保暖:
 
  大雪节气,冷风很容易通过颈部将寒气带给身体,从而惹起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说,冬天穿高领衣服、出门戴围巾很重要。
 
  除了脖子,肩膀、前胸后背及脚都要留意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。数九严冬,脚部的保暖尤应加强,如穿长袜、厚靴,睡前热水洗脚。在暖和双脚的同时,也促进了人体内部的气血滚动。
 
  老年人由于身体较弱,因而怕寒,冬天睡觉时喜欢多穿衣服,但这样做很不利于健康。由于人在睡眠时中枢神经编制活动减慢,心脏跳动次数裁减,肌肉的紧张度减弱。如果这个时候脱衣而眠,能够很快清除疲劳,使身体的各器官都获得很好的休息。穿厚衣服睡觉,会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发,会感到寒冷。穿多衣服睡觉时,会越睡越冷。

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