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沙龙国际高温饮食有讲究,沙龙国际3款三伏天养生食谱!

字体大小:[时间:2017-03-24 15:42:17]阅读:
在三伏天的时候吃什么能养生呢?此时的三伏天是夏天最炎暑的时候,为了能够消暑养生,在饮食上应该做到哪几点呢?今日,为大家出出主意,介绍一下适合在三伏天吃的食谱,千万别错过了。 夏天高温饮食有讲究  引荐3款三伏天养生食谱 三伏天养生的饮食准则 1、吃豆补蛋白质。 盛夏,人体新陈代谢加快,蛋白质耗费添加,由于消化功能下降,又使蛋白质摄入裁减,体内呈现出负氮均衡状况。各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等,含有品德优异且十分丰盛的蛋白质,可有效补充体内蛋白质的不足,自足机体代谢需求。暑多挟湿,空气湿度增高,湿易伤脾,湿热交蒸,人常感到头昏身重,四肢无力,食欲不振。豆类多拥有健脾利湿功效,伏天食用,可以有效缓解上述湿遏热伏的展现,令人神清气爽。 2、吃蔬菜水果补维生素。 在炎暑的夏天,人体的维生素耗费加大,同时大量饮水也容易把维生素冲出体外,因而夏天饮食结构要多样化,多吃些水果、蔬菜来补充维生素,如今市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素,这样对于吸收和均衡体内维生素都有着很好的功效。 3、喝紫菜汤补无机盐。 紫菜中不仅富含钠、钾、镁,还含有各种人体需求的无机元素,对咽喉肿痛、烦躁失眠、高脂血症、高血压、糖尿病均有一定的医治功效。紫菜汤是老年人夏天补充水和电解质的佳肴。做法是:在汤盆中放入1克左右紫菜、一撮虾皮,参加适量酱油、葱花、香油、鸡精,将800毫升沸水冲入汤盆即可。 4、口渴最好喝淡茶水。 夏天大量出汗后容易缺钾,人体缺钾就会感到倦怠乏力,且耐热才华下降。茶叶的含钾量特别大,约占其干重的15%左右(红茶比重更大些)。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒,叶绿汤清,有清凉感,而且氨基酸含量较多,故能消暑降温。 那么,有哪些食谱适合在三伏天吃呢? 三伏天的养生食谱 1、冬瓜茨仁糖水 用鲜老冬瓜(连皮)一斤,生茨仁三两,黄糖适量。先将老冬瓜洗净切大件,加上洗净的生茨仁放进瓦煲内煲一小时,然后加黄糖,待饮用。汤中老冬瓜甘清微寒,功能清热解暑,生津止渴。生茨仁,但淡利湿,黄糖清热生津。合而用之则可解暑清热,去暑湿。 二、荷叶冬瓜煲老鸭汤 用鲜荷叶一块,鲜老冬瓜一斤至斤半,老鸭公肉半斤。将上三样食品洗净,同放进瓦煲内,加清水适量煲汤,食盐调味,饮汤食冬瓜鸭肉。汤中鲜荷叶清暑利湿,冬瓜清热解暑,老雄鸭能滋阴养血,益胃生津。三者合用既能清热解暑去湿又能益胃生津。 三、苦瓜+薄荷 打算半个苦瓜去瓤后切小块放入榨汁机,取几支新奇薄荷叶参加其中,再倒入300ml的温水一同榨汁,充分榨碎后能够不用过滤直接饮用。如果感觉青汁太浓无法入口,能够再参加一些温水稀释,但切忌不要加糖。虽然这道青汁非常苦,但如果你坚持在餐前半小时饮用,一个月能够成功减掉10斤以上。 三伏天的饮食部署要合理,不宜过于贪凉哦。

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