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7种食物让你远离乳腺癌!

字体大小:[时间:2017-03-27 19:10:17]阅读:
只须你在日常饮食中多多选择以下7种食物,就能轻松预防乳腺癌。留意饮食的同时,别忘了维持一个好情绪,乳腺的健康不容忽视,你说对吗? 1. 芒果 美国最新的营养学研究察觉,芒果不仅有抗氧化的美容养颜效果,更有预防和抑制乳腺癌的神奇功效。 营养专家说,芒果中带有苦味的生物活性成分丹宁是种多酚,它能对癌细胞的分裂周期产生抑制功效,但同时又不会影响正常细胞的代谢。 因而,营养专家建议女人最好每天都食用一个芒果,以达到预防乳腺癌的功效。 你能够直接食用,也能够将芒果制作成芒果汁,但直接食用能保留更多的植物纤维,能提供更好的饱腹感,同时又有助于燃烧脂肪,所以又有瘦身功效。 2. 低脂酸奶 来自荷兰癌症基金会的最新研究显示,女人每天都饮用富含优质乳酸菌的低脂酸奶,能够有效下降患乳腺癌的机率。 女性健康专家说,这是由于低脂酸奶中含有活性很高的乳酸菌和嗜热链球菌,它们在人体内被消化吸收后生成的产物,能够改善人体内的肝肠循环,而肝肠循环影响着人体对脂肪的吸收。 只须肝肠循环获得改善,消化吸收编制对脂肪的吸收就会裁减,就能下降乳腺癌的发病率。 因而,建议你每天都食用1杯低脂酸奶,能够加上一些坚果仁或水果粒拌匀食用,也能够在吃早餐时用酸奶代替果酱和黄油,试一试你就会察觉,酸奶面包也一样美味。 3. 白菜 一项美国纽约州立大学对600多名女性进行的健康研究察觉,那些在一日三餐中经常食用白菜的女人,比起那些不吃或很少吃白菜的女人,乳腺癌的发病率要低54%。 营养专家还解析说,之所以中国女人的乳腺癌发病率惟有美国女人的5%左右,就和中国女人食用白菜较多有直接的关系。 这是由于白菜中含有一种叫吲哚-3-甲醇的化合物,它能够在人体内转化成一种叫“甲醇酶”的分解酶,这种分解酶可以分解女人体内过剩的雌激素,以达到预防乳腺癌的功效。 每100克白菜中就含有1%的甲醇酶,所以只须每天吃50克白菜,就能获取500毫克甲醇酶,从而会使体内“甲醇酶”的含量达到有效浓度,发挥预防乳腺癌的功效。 4. 大豆 对女人而言,大豆是一种非常神奇的食物。 自然大豆和用它制成的大豆制品中都含有异黄酮成分,异黄酮是一种非常重要的植物雌激素,它能抑制人体内的酪蛋酸激酶的活性,从而有效抑制癌细胞的生长。 此外,异黄酮还能够均衡女人体内的雌激素水平,保护乳腺健康,也能预防乳腺癌。 每天早上自制新奇豆浆是食用大豆的最佳方式之一,当然你也能够选择食用豆腐等豆制品。 不过,营养专家也提醒说,不要采购添加了防腐剂等各种添加剂的腌制豆制品,否则不仅起不到保护乳房健康的功效,反而还会加大乳腺癌的发病率。 5. 海带 早在中国古代的医书中,就记载了海带对女人的健康保护功效,说海带能够“软坚散结”,使人体全身气血通畅,能有效清除体内肿块。 现代营养学研究也察觉,海带中所含的热量较低,而胶质和矿物质含量较高,所以食用后易于消化吸收,又有抗老化的功效,而且完全不用担忧吃了它会发胖。 此外,海带中还含有大量的矿物质碘,能够促使卵巢滤泡黄体化,从而均衡女人体内的雌激素水平,防止因内分泌失调而引起的雌激素过剩,清除乳腺增生的隐患,有效预防乳腺癌。 6. 鱼 根据英国女性健康专家的最新调查,察觉那些经常吃鱼的女人比起不吃或很少吃鱼的女人,乳腺癌的发病率要低45%。 健康专家说,这是由于鱼的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分对癌细胞有很好的抑制功效。 所以,建议你每周起码吃鱼2-3次。 7. 蘑菇 美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克建议女人每周都食用4-5次蘑菇以达到预防乳腺癌的功效。 由于蘑菇是自然的生物反应调整剂和强有力的免疫编制调整器,它能够大大加强人体的免疫才华。 尤其是蘑菇中含有的丰盛的微量元素硒,对癌细胞拥有选择性杀伤和抑制功效,同时对正常细胞不会产生任何负面影响。 此外,蘑菇中还含有丰盛的矿物质锌、锰、镁、铁、钙,以及蛋白质和维生素B1和B6、叶酸、膳食纤维等,它们都能发挥预防癌症的功效。

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