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常吃7种食物可以有效降低乳腺癌的发生!

字体大小:[时间:2017-03-30 13:47:11]阅读:
乳房是女性成熟的展现,是女性形体美的象征之一。近几年,很多有名人士死于乳腺癌,引起大家对乳房的关注度越来越高。根据这几年的数据来说,乳腺癌已经是伤害女性健康的第一大癌。吃什么能有效下降乳腺癌的产生呢?下面一同来看看吧。 常吃7种食物能够有效下降乳腺癌的产生 1、西红柿 西红柿中的“番茄素”不仅有遏止细菌生长的才华,还能够有效遏止肿瘤细胞的生成,可预防乳腺癌。 番茄生吃有助于人体对维生素C的吸收,但如果是吸收番茄红素,熟食效果更好。由于番茄红素是脂溶性的,生番茄不易释放,经煮熟的番茄,番茄红素更容易被人体吸收。 2、亚麻籽 亚麻籽中含有木酚素,是植物雌激素的首要类型。针对绝经女性的一项研究察觉,饮食中木酚素水平高的女性,患乳腺癌的风险也有所下降。 3、橄榄油 橄榄油因其高含量的单不饱和脂肪酸,有助于降脂,预防心血管疾病,被认为是一种健康油。而其中的特级初榨(酸度不超出1%)橄榄油质量最好,富含抗氧化剂和植物营养素,可裁减自在基生成,裁减癌症产生。 西班牙纳瓦拉大学的一项研究表明,在饮食中添加了特级初榨橄榄油的妇女,将来5年内患乳腺癌的几率比很少食用的人要下降62%。 4、十字花科蔬菜 十字花科蔬菜含有一种被称为硫配醣体的硫化合物,拥有强抗氧化性。研究表明这些化学物质有助于防止细胞DNA的损伤,抑制癌细胞的生长,从而下降患癌风险。 5、深色绿叶蔬菜 研究察觉,深色绿叶蔬菜中的叶黄素和玉米黄质有助于下降患乳腺癌的风险,菠菜和甘蓝是不错的选择。 6、豆类和豆制品 豆类及豆制品富含植物蛋白,营养丰盛,含有钙、铁、维生素B等。“护理健康研究”项目察觉,摄入豆类、扁豆和鹰嘴豆等可下降患乳腺癌的几率。 而其中的佼佼者——黄豆中含有植物雌激素大豆异黄酮,化学功效上与雌激素类似,可裁减体内雌激素的影响。高水平的雌激素会添加患乳腺癌几率。 7、富含ω-3脂肪酸的鱼类 临床营养协会营养中心研究了鱼类ω-3脂肪酸对人体的影响。 结果显示,在80万女性中,有2万人得了乳腺癌。解析得出,食用富含ω-3脂肪酸鱼类的女性,比那些很少吃油性鱼的妇女,患乳腺癌风险下降了14%。

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