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上班族如何对抗亚健康 这里有妙招请收下

字体大小:[时间:2017-04-05 12:00:49]阅读:
亚健康状态的人虽然没有明确的疾病,但却容易出现精神活力和适应能力的下降。如果这种情况不注意改善的话,就很容易引起身心疾病。上班族是亚健康的重灾区,他们通常都会有情绪低落、易疲惫、失眠、头痛等症状,那么如何有效对抗亚健康 1.腰酸背疼症状:腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,腰疼既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,有时候会连着脊椎和两侧肌肉同时疼痛。预示身体状况:常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤,除此之外,出现腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以,如果可以排除是腰肌拉伤引起腰疼,应当尽早去医院验血、验尿,或者膀胱镜检查。在此期间要多喝水,不要吃辛辣、含香料的食物,适当做消炎和理疗治疗。此外,用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的缓解腰疼症状。2.烦躁易怒症状:另一个表现是易怒,是情绪上的不平稳。预示身体状况:如果你有明显的察觉,要就需要去做一下甲状腺的检查了,因为中枢神经系统对甲状腺激素失调比较敏感。类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等,女性还会出现月经不调的症状。3.头晕目眩症状:头晕目眩,有时突然起身就会出现两眼发黑,两腿发软,站不稳的感觉。预示身体状况:发生头晕症状首先需要确定血压是否正常。低血压是不受年龄限制的,也就是说,任何年龄段的人都有可能患上低血压的症状,而女性在35 —40岁期间容易出现高血压,血压低也好,高也罢,都是不健康的状态,需要调整饮食沙龙国际来进行日常的保健。另外,平常多参加一些体育运动,像游泳、跑步 等,对于血压的改善是非常有好处的。4.眼睛肿、黑眼圈症状:眼睛浮肿,眼下黑色素明显,有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后,需要注意休息。预示身体状况:但如果经常水肿,那就要去检查肾了,如果经常出现水肿,比较而言,女性患肾结石的几率要大于男性。 5.多汗体虚症状:爱冒虚汗,紧张或稍微运动后便大汗淋漓,体力透支。预示身体状况:如果一段时间出汗比平常多,需要考虑血管植物神经错位的问题,可以使用镇静剂加以治疗,但如果效果不明显的话,建议去医院就诊。6.腿肿症状:腿部浮肿,按之不退。也有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内,出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿。预示身体状况:腿部出现浮肿,有时还会失去知觉,这可能是慢性静脉衰竭的症状。平常要所吃些生的蔬菜,可以帮助加固静脉壁的纤维。每天进行适当的活动锻炼,也可以防止腿肿。7.手脚抽筋症状:一般发生突然,而且剧烈,但是持续的时间不长,只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张,在受波及的部位,肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。预示身体状况:手脚抽筋,多是由于体内缺乏钙质和维生素D的缘故,因为钙质和维生素D是维持骨骼硬度和肌肉收缩度的关键因素。平常的饮食要多吃些奶制品、动物肝脏或者海鲜之类。8.大量脱发症状:无缘故的出现大量脱发。预示身体状况:女性比男性更容易出现分散性脱发症状。导致头发大量脱落的因素有心理压力、感染以及不恰当的饮食等,当然也有可能是一些疾病导致的,皮脂腺分泌出现异常也会导致脱发。 9.经常口渴想上厕所症状:经常口渴,口干舌燥,咽喉肿痛,勤上厕所。预示身体状况:经常感到口渴,并且伴随体重下降,老想上厕所,类似于糖尿病的症状,需要去医院做一下血糖检查。如果血糖正常的话,建议饮食中要少吃甜食和多油食物,甚至是不吃。10.久坐不动症状;久坐不动,长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干,殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。只要一到办公室,就喜欢一屁股坐在凳子上,一窝就是好几个小时。臀不离凳子,成了名副其实的“沙发臀”。预示身体状况;办公室的凳子大多比较柔软,长时间坐着,不仅会让我们的臀部变扁平,肌肉变松弛,脊柱和腰椎还容易受损。整个臀部陷入沙发中,血液循环不畅。久坐不动,血液循环减缓,会导致大脑供血不足,出现精神萎靡。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。11.长时间对着电脑症状:对于长时间坐在电脑前工作的电脑族来说,电脑的最大危害莫过于辐射,电脑辐射是个不容忽视的问题,对人体的神经、免疫、循环系统功能和生命发育功能等都产生很大影响。电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害,而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。预示身体状况;这是由于大脑充斥了过多的次要信息而达到饱和状态,其罪魁祸首就是电脑。 研究表明,如今的年轻人正在变傻。因为对信息技术的依赖与日俱增,除了会导致身体损害,可能还会带来偏头痛、记忆力衰退、心神不定和注意力不能集中的障碍。12.跷二郎腿跷二郎腿确实会增加诸多疾病的风险,这个姿势好像让我们感觉很舒服,但实际上会造成腿部血流不畅,腰椎承受的压力不均匀,局部肌肉处于紧张状态,可能造成腰肌劳损或椎间盘老化,引起腰痛。但这是日积月累的慢性过程。因此建议健康的朋友减少跷二郎腿的次数、时间,而已有相关疾病比如糖尿病、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友,请杜绝跷二郎腿的坐姿。
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