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练习瑜伽养生6个注意事项 不必追求极致

字体大小:[日期:2017-05-12]阅读:66
导读:现在越来越多人喜欢练习瑜伽,因为瑜伽不仅能修身养性,学起来很轻松,而且还很适合上班族在业余时间练习;但是在练习瑜伽的时候一定要长点心,一些练习瑜伽的注意事项一定不能忽......
现在越来越多人喜欢练习瑜伽,因为瑜伽不仅能修身养性,学起来很轻松,而且还很适合上班族在业余时间练习;但是在练习瑜伽的时候一定要长点心,一些练习瑜伽的注意事项一定不能忽视;下面来一起看看有哪些练习瑜伽的注意事项吧。
练习瑜伽养生6个注意事项 不必追求极致 1、不要空腹做瑜珈 最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完成,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既可以抵挡饥饿感又不会消化不良。 2、别为身段害羞 广告上练瑜伽的人都身段苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,防止增重。 3、不必追求极致 你也许见过瑜伽修行者像面条一样歪曲身体,但这只是练习的最佳境界。即便你天生身体比较僵化,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要晓得,瑜伽不仅仅是摆几个姿态,更要调整呼吸,放松心境。 4、不需求袜子和手套 防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿态时对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会引起没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效。 5、调整呼吸 瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不晓得该如何是好时,那就专注在呼气与吸气上,这是维持清静,并且有助于瑜珈姿态的最好方法。 6、婴儿式是初学者的好伙伴 在瑜珈课中老师也许会让大家有不同程度的动作,所以当有些动作实在是做不到时,不用慌张,可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

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