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春季养生最宜吃的8种食物

字体大小:[时间:2017-05-14 16:05:53]阅读:
 中医认为,每个季节都有最适合的食物,适当的食用这些食物取到相当好的养生效果,那么春季适合吃那些食物呢?沙龙国际给大家沙龙国际8种适合春季养生的食物。
春季养生最宜吃的8种食物
春天吃葱可补维C 葱中的维生素C含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素,有较强的杀菌之功效。 温馨提示:大蒜250克,葱白500克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可预防流感;若是胃痛、胃酸过多,消化不良的人可将大葱头4个捣烂,调入红糖200克,连服数日有效。 春天杀菌可吃大蒜 大蒜拥有很强的杀菌才华。据最新研究察觉,大蒜还拥有一定补脑功效,富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的伤害。 温馨提示:不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在医治时候应免食;心脏病和沙龙国际性便秘者应留意少食;不可与蜂蜜同食。 春天补铁吃莴笋 莴笋含有多种维生素,其中以铁含量较丰盛。 温馨提示:莴笋叶的营养成分高于莴笋,其中胡萝卜素高100多倍,维生素C高15倍,因而,不宜丢弃哦。 健脾益气要吃山药 山药尤宜于春天食用,它营养丰盛,拥有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;能够补肾益精,可加强人体抵抗力。 温馨提示:大米煮成粥,参加白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,强身健体,滋肾益精,非常适合体弱多病者和中老年人食用,若再参加红枣煮,则滋补效果更好。 体弱者吃点大枣 大枣性味甘平,尤宜春天食用。 温馨提示:对于身体较虚弱、胃口不好的人,往常可多吃点枣米饭:即以大米为主,配上点红枣,色泽艳丽,爽口润甜。 头晕头痛可吃荠菜 荠菜味甘淡、性微寒,能清肝明目、凉血止血、清热利尿。 温馨提示:高血压、动脉硬化病人,每日用鲜荠菜60克,加水适量,煮开锅后,打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤,能够改善头晕头痛的症状。 韭菜最利阳气生发 韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,拥有调味、杀菌的功效。 温馨提示:俗话说“韭菜春食则香,夏食则臭”。春天气候冷暖不一,需求保养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气。 高血压及便秘者吃菠菜 菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美,一个人如每天吃50克菠菜,其维生素A就可自足人体正常需求;维生素C的含量比西红柿高一倍多。 温馨提示:便秘、高血压、头痛、面红者,可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟,取出切碎,用少许香油、盐等伴食,一日两次当菜食用很有疗效。菠菜含有草酸,与体内其他食物中含钙质结合,酿成一种难溶解的草酸钙,这就不利于人体对钙质正常吸收。所以不宜过量。
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