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这12个坏沙龙国际几乎人人都有,长期坚持下去,结果就是心脏病!

字体大小:[时间:2017-05-18 16:06:43]阅读:
   每个人都想具有一颗健康的心。然而如今,心血管疾病的发病率却非常高。均匀每3名成人中,就有1人受心血管疾病的影响。好音讯是,一些简单的日常沙龙国际的改动会对你的健康生活方式产生很大的影响。以下这12个坏的生活沙龙国际,可以让你一步一步走向心脏病。
这12个坏沙龙国际几乎人人都有,长期坚持下去,结果就是心脏病! 
  1. 看电视
 
  连续几个小时坐在电视机前,会添加你心脏病发作和中风的风险,即便你经常锻炼也很难防止。短暂的运动无法补偿长期久坐对你的心血管健康的影响。建议工作的时候、或者是在家看电视的时候可以每隔半个小时就站起来活动活动,不要一坐便是几个小时。
 
  2. 难以操控情绪
 
  你经常感到压力、紧张或沮丧吗?这些小情绪会对你的心脏变成伤害。虽然每个人都有情绪,但是学会操控这些情绪,会对你的心脏健康带来有益的影响。当你感到压力或沮丧时,试着微笑,或者是谋求身边家人或好友的协助,对你是有协助的。
 
  3. 打鼾
 
  很多人都有打鼾的问题,打鼾如果不能惹起足够的看重,也许会惹起严重的后果:阻塞性睡眠呼吸暂停。人会在睡眠中浮现呼吸中止,惹起血压迅速上升。研究察觉,超出1800万美国人患有睡眠呼吸暂停,这添加了患心脏病的风险。超重或肥胖的人患睡眠呼吸暂停的风险更高。如果你打呼噜,经常在睡梦中醒来,而且早上起床后仍然感到很疲倦,你也许需求看医生了!
 
  4. 不刷牙
 
  虽然确切的原由是未知的,但有研究察觉,牙龈疾病和心脏疾病之间有着紧密联络。如果你不留意口腔卫生,不刷牙,不使用牙线,稠密的细菌斑块会随着时间的推移而添加,这会惹起牙龈疾病。一种理论认为这些细菌会引发体内炎症,进而添加动脉粥样硬化等疾病的风险。医治牙龈疾病可改善血管功能。
 
  5. 与世隔离
 
  人是社交动物,需求与他人相处。如果你长期独处,这样也会添加患心血管疾病的风险。研究察觉,与家人、好友和社会联络更紧密的人通常会活得更长久、更健康。每个人都需求独处的时间,但也要尽量和别人维持联络。
 
  6. 喝(太多)酒
 
  研究表明少量的酒精对你的心脏有好处。过量饮酒则会添加高血压、高血脂和心力衰竭的风险。此外,额外的热量会惹起体重添加,威胁心脏健康。如果你喝酒,男人每天坚持喝不超出两杯,女人不超出一杯。
 
  7. 暴饮暴食
 
  超重是心脏病的首要凶险要素,在心脏病患者中72%的男性和64%的女性都有超重或肥胖问题。尽量少吃或防止高热量食物,并用水代替含糖饮料。
 
  8. 吃过多红肉
 
  最好把红肉当作偶尔的食物而不是日常饮食的基础。红肉富含饱和脂肪,也有证据表明加工过的肉类,如熏肉和热狗,会添加患心血管疾病和结直肠癌的风险。理想的状况是,红肉食物在你的每日饮食占比中应该小于10%。
这12个坏沙龙国际几乎人人都有,长期坚持下去,结果就是心脏病! 
  9. 吸烟或吸二手烟
 
  当然,你以前肯定听过一百万次:不要吸烟。吸烟对心脏健康可以说是一场灾难。吸烟会添加血液中的凝块,组织血液流向心脏,并会添加动脉斑块的酿成。吸烟对四周人的心脏健康也有很大的影响。事实上,每年约有46000名吸烟者因吸烟而死于心脏病。
 
  10. 擅自停药
 
  老实说:吃药是一种痛楚。忘掉吃药是很容易的,特别是如果你感觉自身已经好了。高血压被称为沉默的杀手,由于你感觉不到它。这就会给很多患者一种我已经好了的错觉,于是他们开始中止用药。对于高血压患者来说,擅自停药是很凶险的,甚至有也许危及生命。
 
  11. 不吃水果和蔬菜
 
  最健康的饮食是以植物为主的饮食沙龙国际。这意味着健康饮食应该富含水果和蔬菜,坚果,全谷物,低脂奶制品和蛋白质,并尽量裁减垃圾食品。研究察觉,每天吃超出五份水果和蔬菜的人患心脏病和中风的风险比那些每天吃不到三份的人要低大约20%。
 
  12. 忽略身体症状
 
  以前你一口气爬五楼没有任何问题,忽然间就爬一层楼梯就开始气喘吁吁,胸闷、喘不上气,最好去医院接受一下检查,这也许是你的心血管出了问题的征兆。心血管疾病越早察觉、早医治,对疾病的康复越有协助。忽略身体的一些症状,任其长期进展下去很容易变成心肌永久性的损害。
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