您好,欢迎访问 www.ysg365.com 沙龙国际!
当前位置:首页 > 运动养生 > 瑜伽养生 > 初学者要避免的7个练习瑜伽误区

初学者要避免的7个练习瑜伽误区

字体大小:[日期:2017-05-26]阅读:74
导读:人们在认识到日常的高压可危害身心健康、不利于睡眠甚至是家庭关系后,会采取措施以缓解压力。一般而言,人们会选择练习瑜伽或是冥想。但是,在练习瑜伽时,初学者难免会有一些误区......
人们在认识到日常的高压可危害身心健康、不利于睡眠甚至是家庭关系后,会采取措施以缓解压力。一般而言,人们会选择练习瑜伽或是冥想。但是,在练习瑜伽时,初学者难免会有一些误区。下面我们一起认识这些误区并提供正确规避的方法。 初学者要避免的7个练习瑜伽误区 1、 在瑜伽课前摄入食物 人们很有也许利用午休的短暂时间练一会儿瑜伽,但这是不正确的。为了让瑜伽课程顺利进行,千万不要在课前摄入食物,哪怕摄入量极少也不可。蒂讷老师指出,最佳的练习时间是在晚饭后的2小时后。如若不然,此时的胃正处于消化中,变得异常沉重,会严重影响瑜伽练习者的呼吸和姿态。 2、 喷香水 这点看起来让人匪夷所思,但确实如此。喷香水不仅会影响自身的锻炼还会影响四周的人。蒂讷老师示意,香味会令人头昏脑胀,特别是在做呼吸运动时。所以,练习瑜伽时最好不做任何打扮装饰。 3、 做动作操之过急 对于初学者而言,最重要的是学会感受自身的身体状况。开始练习时,最难把握的是耐性。练瑜伽不是让自身的股四头肌像练拳一样达到精疲力竭的状况。蒂讷老师指出,对初学者而言,最重要的是做好姿态,学会感受自身身体状况以及在做动作时维持安稳。如果人们太操之过急,很容易变成呼吸混乱,甚至是受伤。如果你所学的课程是对一切水平的人群开放,切记不要东张西望,看你旁边的人做高难度的热身动作,例如把腿放在脑后。 4、 练习频率过高 人们往往在上过第一节瑜伽课后感觉良好,并希望将这种状况维持下去。但千万不能在别人的蛊惑下,一周预定很多节课程。蒂讷老师建议初学者,无论进行任何运动,切勿在初期练习强度过大,以免后期会渐渐丧失动力并最终放弃。瑜伽练习也是如此。最好从一周一次开始,而后在接下来的练习中逐渐加大频率。 5、 独自跟学网上视频 蒂讷老师明白指出,一个人跟着网上视频练习只是仿照到动作,无法保证自身做得能否得当。很也许会产生凶险,让自身受伤。所以在自学网上的练习视频之前,一定要和专业老师先学习一段时间。 6、 不选择适合自身的瑜伽类型 瑜伽品种繁多,如哈他瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽等。对于瑜伽练习者而言,要根据其自身需求和盼望来选择练习类型。蒂讷老师建议初学者在选择合适自身的瑜伽之前,多上几节不同类的瑜伽课程。如果你是想加强肌肉力量,达到较大的运动强度,就应该选择力量瑜伽而不是哈他瑜伽。如果没有什么明白目标的话,建议初学者可利用一段时间体验,过后再进行选择。 7、 认为惟有柔韧性好才能练好瑜珈 大家应该摒弃那种瑜伽练习者的身体都是非常柔软的成见。不论你的身体柔软如橡皮筋或僵化如绳索,都能够练习瑜伽。蒂讷老师指出,缺少柔韧性并不会影响瑜伽练习。柔韧性能够通过练习锻炼出来。但是过度练习和呼吸不畅反而是让人们受伤的首要原由(Www.ysg365.com)。

热门头条

沙龙国际