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练习瑜伽需要注意什么?12个注意事项要谨记

字体大小:[日期:2017-07-07]阅读:12
导读:   瑜伽,是目前较为时髦的一种运动方式,尤其是生活在北上广深这些大城市的年轻人,瑜伽成他们养生保健的第一选择。  瑜伽为什么这么受欢迎呢?那是由于瑜伽不仅拥有修身养性......
   瑜伽,是目前较为时髦的一种运动方式,尤其是生活在北上广深这些大城市的年轻人,瑜伽成他们养生保健的第一选择。
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  瑜伽为什么这么受欢迎呢?那是由于瑜伽不仅拥有修身养性、减肥瘦身、排毒养颜等功效功效,而且还能提高个人气质。
 
  练习瑜伽好处虽多,但在练习瑜伽的过程当中,也有诸多值得我们注意的地方。如今,女性健康网小编就为喜欢瑜伽的好友你介绍练习瑜伽12个注意事项。
 
  1、防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿态时对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会引起没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效。
 
  2、在练习瑜伽后起码15分钟再沐浴。
 
  3、做上体往下倒立的姿态时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而产生凶险。
 
  4、不用担忧自身筋骨硬,承受不了各种姿态的折磨,其实只须按照老师的练习程序,再配合老师所指点的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、渐渐进展。
 
  5、习练瑜伽要尽也许穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。
 
  6、习练时维持空气流通对于调息练习很重要。
 
  7、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。
 
  8、瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不晓得该如何是好时,那就专注在呼气与吸气上,这是维持清静,并且有助于瑜珈姿态的最好方法。
 
  9、在瑜珈课中老师也许会让大家有不同程度的动作,所以当有些动作实在是做不到时,不用慌张,可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。
 
  10、最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完成,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既可以抵挡饥饿感又不会消化不良。
 
  11、广告上练瑜伽的人都身段苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,防止增重。
 
  12、你也许见过瑜伽修行者像面条一样歪曲身体,但这只是练习的最佳境界。即便你天生身体比较僵化,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要晓得,瑜伽不仅仅是摆几个姿态,更要调整呼吸,放松心境。

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