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沙龙国际养生先养脾胃,保持心身健康

字体大小:[日期:2017-07-10]阅读:54
导读:   天气炎暑,不少人对吃饭满不在乎,不想吃就不吃,反正还在减肥。其实,盛夏天节正是心脏病、高血压、胃肠疾病的高发季节,如果饮食不当,很容易诱发各种疾病的产生。  暑湿热引......
   天气炎暑,不少人对吃饭满不在乎,不想吃就不吃,反正还在减肥。其实,盛夏天节正是心脏病、高血压、胃肠疾病的高发季节,如果饮食不当,很容易诱发各种疾病的产生。
沙龙国际养生先养脾胃,保持心身健康
  暑湿热引起食欲不振
 
  进入伏天,“苦夏”就开始了。中医称的“苦夏”之“苦”,始于胃肠。人体很容易浮现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻,继而浮现全身倦怠无力、心悸、失眠。这是由于夏天气候炎暑,暑气肆虐,时而暴雨,雨后潮湿的感觉会停留很久,暑、湿、热三气会影响人的食欲,从而也制造了苦夏。
 
  暑、湿的攻击对象通常是脾胃,脾在体内首要工作是消化食物、运送营养。一旦遭到攻击,就会产生体力虚弱、运化才华下降,引起食物消化不良,代谢的废物无法运送出去,乃至食欲下降。暑热会使人体出汗增多,大量水分流失后会使血液浓缩,血液中废物的比例添加,身体和其它器官得不到充足的养分供应,而浮现各种不良反应,如恶心、头晕,自然也会影响食欲。
 
  用中药有人参、茯苓、白术、甘草、大枣、蜂蜜、黄芪、山药、党参、薏米、白扁豆等。
 
  养胃秘诀
 
  一、养成良好的生活沙龙国际:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,正午要吃饱,夜晚要吃少。忌暴饮暴食。
 
  二、改动饮食沙龙国际:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
 
  三、积极食疗和推拿保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌能够协助清除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都能够零食或入菜。饭后、睡前能够搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完成搓热双手推拿小腹。
 
  提示:调理脾胃可用以下小偏方。一是药浴:用薄荷、白术、枳实、菖蒲、菊花、香薷个15克,煮成沐浴用的药液,有解暑、健脾、消热之效;二是推拿:双侧太阳穴(额头两侧)、合谷穴(拇指和食指指尖,虎口根部)、足三里穴(膝盖外下缘凹下处向下移三指,再向外移一指处),按之10分钟,如加薄荷锭或清凉油推拿,效果会更好,能够收到明目、醒脑、健脾、开胃的功效。

  促代谢有用增进食欲
 
  夏天胃口不好和体内消化代谢减慢有关,因而摆脱暑气操控,促进代谢,就能增进食欲。
 
  在早晚室外气温对比比较低时,应打开窗户通风,以散去人体四周的热气以及裁减室内空气搅浑;正午能够小睡片刻,以便在短时内提高“精气神”,有助于清醒头脑,恢复精神;要确保体内有充足的水分供应,能够用100份水加5份糖再加0.9份盐自配淡盐水,不仅解渴,也有助于利尿,扫除体内废物;少吃冰品,多吃容易使寒湿的气流埋伏在体内,变成脾胃寒冷,影响消化。
 
  提示:能够适当吃些发汗的食物,如生姜,有发汗、止吐、兴奋等功效,是夏天健胃的首选。食欲欠佳时,可用生姜15克、红糖5克加水煮成糖水饮用;当胃胀、恶心、便秘时,可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮饮,有健脾、通气之效;也可食用辛凉的薄荷糖,使全身毛孔微微张开,达到发汗的效果。
 
  同时,还应多食用有用于排泄的食物,如薏米,可促进体内血液和水分的新陈代谢,有用尿、消肿的功效,只需单用薏米煮粥,并根据自身状况添加些辅料,如胃口不佳加生姜,血虚加红枣、红糖等;冬瓜做菜煮汤既有很好的消暑功效,又有良好的利尿之效。
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