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空调吹的肩周炎又犯了!几个小动作赶走老毛病

字体大小:[时间:2017-07-16 16:08:30]阅读:
   在大家的印象中,肩周炎是老年人才会得的病,但是近几年,肩周炎越来越年轻化,夏天中肩周炎高发,为什么夏天会有肩周炎夏天到了,炎暑的天气湿热难当,穿个吊带衫吹吹空调是再享用不过的事。实际上,夏天空调直吹很容易引起肩周炎产生。
空调吹的肩周炎又犯了!几个小动作赶走老毛病
  肩周炎是一种无菌性炎症,其发病往往与外伤、劳损、局部外感风寒有关。中医学认为,风寒湿邪的侵袭是引起肩周炎的重要要素之一,寒冷刺激可引起肌肉痉挛,血管紧缩,影响血液循环,进而引起肢体麻痹,关节疼痛,就产生了肩周炎。而且肩周炎的病人局部特别怕风,中医也称“漏肩风”。
 
  夏天如何预防肩周炎?
 
  1、注意防寒保暖
 
  在日常生活中注意防寒保暖,特别是防止肩部受凉,即便是夏天,吹空调时不妨搭个披肩更好哦!
 
  2、纠正不良姿态
 
  经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群,因而,这类人群应注意调整姿态,防止长期的不良姿态变成授性劳损和积累性损伤。
 
  3、加强功能锻炼
 
  肩周炎的锻炼非常关键,要重视关节的运动,可打太极拳、太极剑门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动。但要注意运动量,以免变成肩关节及其四周钦组织的损伤。
 
  几个动作帮你赶跑肩周炎端肩
 
  端肩
 
  锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。
 
  爬墙
 
  正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。维持身体的巩固和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只须能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。
 
  划圈
 
  每隔一两个小时,就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都能够,顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢深长。
 
  梳头
 
  双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈,就宛如做梳头动作。每次做20下以上。也能够做抱头动作:两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,反复交替起码做20下。
 
  搓背
 
  患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时能够用一条毛巾连接两臂,宛如搓背一样。
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