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三伏天,常做这7件事,补气养心更清火

字体大小:[日期:2017-07-18]阅读:65
导读:   中医讲究“时令养生”,一年之中最热的三伏天已经杀到面前,这时的养生重点、养生方法都有哪些呢?
  1、补 气   暑天容易伤气,这会引起人体体力、元气不足,机......
   中医讲究“时令养生”,一年之中最热的三伏天已经杀到面前,这时的养生重点、养生方法都有哪些呢?
三伏天,常做这7件事,补气养心更清火
  1、补 气
 
  暑天容易伤气,这会引起人体体力、元气不足,机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。
 
  养生建议:花旗参泡茶
 
  夏天最好的补气药是花旗参,特别是汗出过多、疲倦、心慌的时候,适合用花旗参泡茶饮。
 
  2、养 心
 
  人体五脏之中“心”又与“夏”相应,因而夏天当以护心、养心为主。夏天出汗多,容易伤心阴、耗心阳,所以夏天是心脏最累的季节,有心脏健康隐患的人群尤其要进步警惕。
 
  养生建议:常吃红色食物
 
  红色属火,与心相应,红色食物入心入血。因而,夏天护心,就要多吃些红色的食物,例如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等,其中一些成分能够起到养心、温阳、助眠的功效。
 
  3、健 脾
 
  夏天没胃口是不少人的通病,脾胃为后天之本,吃不好就会引发很多问题。
 
  养生建议:陈皮茶
 
  能够取陈皮10克、冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。
 
  陈皮茶拥有理气开胃、燥湿化痰的功效,适合暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用,如搭配上普洱茶,则效果更佳。
 
  4、祛 湿
 
  夏天多暑湿,暑湿侵害人领会浮现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群,很容易感受暑湿,从而引起心气亏耗,浮现中暑症状。
 
  养生建议:赤小豆薏米粥
 
  取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量;将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右,大米洗净,同煮成粥。
 
  赤小豆善利水祛湿,还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热;薏米在中药里称薏苡仁,能够利肠胃、消水肿、健脾益胃。
 
  5、解 暑
 
  三伏天温度高、湿气重,解暑祛湿两手都要抓。
 
  养生建议:豆蔻煮水喝
 
  豆蔻性温,归脾、胃经,有发散郁热、祛湿的功效。将整粒豆蔻和冰糖一同熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品,三伏天里能够适当喝一些。

  6、清 火
 
  夏天与“心”相应,人到夏天都容易“心火”旺,而这也是对身体最大的耗费。这个心火有时会引起口疮、心烦、失眠等病症。
 
  养生建议:喝莲子心茶
 
  伏天养生必备莲子心,便是莲子中心的绿芯,能清热去火,首要清的便是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮,能够用莲子心20颗,再加些许绿茶,用开水冲泡后饮用。
 
  7、清热解毒
 
  夏天容易使人热毒过盛,如果皮肤上浮现痱子、皮疹,也也许是由于体内热毒过盛。如何清热解毒,变成了许多人入伏后常要面临的难题。
 
  养生建议:绿豆汤
 
  自身动手煮绿豆汤,煮的时间以30分钟到1小时为宜,豆子煮烂到开花,汤变得浑浊,喝起来有沙沙的感觉。绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效,对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状拥有较好的缓解功效。
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