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三伏天最忌讳这5件事,你中了几个?

字体大小:[日期:2017-07-19]阅读:57
导读:   转眼已是三伏天。2017 年三伏天的具体时间如下:头伏:2017 年 7 月 12 日 | 中伏:2017 年 7 月 22 日 | 三伏:2017 年 8 月 11 日   这三十多天,将会是一年中最热的时期。......
   转眼已是三伏天。2017 年三伏天的具体时间如下:头伏:2017 年 7 月 12 日 | 中伏:2017 年 7 月 22 日 | 三伏:2017 年 8 月 11 日
 
  这三十多天,将会是一年中最热的时期。民间有各种三伏养生的说法,这些做法能否有效,暂且不论,但三伏天有一些禁忌倒是真得跟读者好友们提一下。以下5件禁忌,便是需求特别注意的。
三伏天最忌讳这5件事,你中了几个?
  一忌暴晒
 
  晒黑只是一方面,皮肤晒伤、光老化、皱纹,甚至皮肤癌,是暴晒带来的更大的风险。阳光中的紫外线,会惹起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。紫外线中的 UVA,更是会穿透玻璃,深入真皮层,破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。除了皮肤之外,强烈的阳光还会损伤眼睛。如果我们没有做好足够的防护,紫外线就也许对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构变成损伤。
 
  健康头条建议:
 
  1. 上午 10 点到下午 2 点紫外线最强,应该防止这个时段出去。
 
  2. 外出时,选择合适衣物,例如长袖、立领的衣服。另外,潮湿的衣物防晒才华减弱。
 
  3. 普通来说,日常出门使用 SPF15 左右、PA++ 左右的防晒霜,就足够了。
 
  4. 建议到正规眼镜店,选择质量合格并且明白标明拥有阻碍紫外线功能的太阳镜。
 
  二忌缺水
 
  普通来说,为了维持正常的生理功能,每人每天差不多需求 1.5 升。但是,在高温环境下或是运动劳动后,大量出汗的状况下,每天的水需求量能够添加到 2 升至 16 升!水是生命之源,身体需求的时候,一定要自足。如果存在肾结石、痛风、糖尿病等状况,多喝水还能达到预防医治的功效。
 
  但是有一点,口渴的时候,水别喝得太快,否则胃会感觉饱胀难熬。至于喝什么水,最引荐的,永远是白开水。炎夏补水要记牢,小口慢饮来解暑。
 
  三忌贪凉
 
  这条不是说不能开空调、不能喝冰水、不能吃冰激凌,而是说,要根据自身的实际状况,做到适量、舒适。低温不会惹起关节炎,但如果存在关节炎,过低的温度确实会让关节感觉疼痛不适。因而,建议室内外温差不超出 7 度,把空调温度设置在 25℃ 左右比较合适,而且最好不要直对着空调吹冷风。
 
  不少人沙龙国际了喝热水,很怕喝凉的。但其实我们身体没有那么脆弱,喝几口冰水,还不至于让不会让身体的核心温度下降。而所谓喝冷饮吃冰激凌的会让体「寒」的说法,只是臆想传言,并没有确切证据。如果感觉太冰,身子会不舒适,那就不吃。如果感觉来点儿凉的,解暑过瘾,吃喝完今后也没有不舒适,大可放心大胆地喝,不要有顾虑。
 
  但由于冰品含糖量高,能量不少,有高血脂、糖尿病的好友要注意不要吃太多。另外,吃好了甜冰品,最好漱口。小标题中的贪凉,还是个量的问题,以自身的身体感觉为借鉴,莫「贪」便是了。
 
  四忌久坐
 
  天一热,人就变得更懒。待在阴凉的房间里,窝在沙发里捧着西瓜看电视,坐着就不想起来。美国糖尿病学会 2016 版指南中明白指出:一切人都应该裁减久坐时间,特别是防止久坐超出 90 分钟。久坐还容易惹起腿脚肿、下肢血栓酿成,加速脊柱老化。久坐伤害大,最好每隔半小时就起身活动活动。
 
  健康头条建议:换一个容积小的杯子喝水,水喝完了,就会起身去接水。这样既活动了筋骨,又能多喝点水,一举两得。在清晨日头未升或是夜晚暑气散失的时候,能够出门走走锻炼一下,或者跳跳广场舞活动一下筋骨。
 
  五忌剩菜
 
  温度高,胃口不好,容易剩菜。温度高,细菌繁衍迅速,剩菜容易坏。这大夏天的,如果剩菜剩饭在室温下放一晚……第二天菜的滋味只剩一个酸爽!
 
  健康头条建议:尽量不要剩素菜、凉菜。蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐,而且也容易遭到细菌搅浑。吃剩的菜,盖好保鲜膜,尽快放冰箱。即便放了冰箱,也最好在一天内吃完。无论剩的是荤菜、素菜,从冰箱拿出来后,记得彻底加热后再吃。当然,最好的方法还是,吃多少做多少,大夏天的,别剩菜。
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