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天气热浑身无力的3大原因 夏天全身乏力该怎么办?

字体大小:[日期:2017-07-22]阅读:87
导读:   其实在整个夏天,除了三伏天之外,其他时令都算是比较凉快的。特别是初夏和夏末时令,不管正午温度有多高,早晚一定是会褪凉。但是身处三伏天,大家可就遭罪了。三伏天的阳光最......
   其实在整个夏天,除了三伏天之外,其他时令都算是比较凉快的。特别是初夏和夏末时令,不管正午温度有多高,早晚一定是会褪凉。但是身处三伏天,大家可就遭罪了。三伏天的阳光最是焦灼,分分钟可以把人的皮肤晒到有灼热感,而室内密不透风的热空气更是让人变得软绵绵,浑身没有力气。究竟为什么天气一热人就没力气呢?
天气热浑身无力的3大原因 夏天全身乏力该怎么办?
  天气热浑身无力有哪些原因?
 
  1.夏天出汗量大,人体多缺钾
 
  汗液中除了水分和钠以外,还含有一定量的钾离子。加上夏天人们食欲减退,从食物中摄取的钾离子相应裁减,这样自然愈加会变成钾的摄入不足。缺钾的首要展现症状便是疲劳没劲,行走乏力,甚至连站立都困难,又有胸闷、心慌、全身乏力、心率过快。
 
  2.夏天热酶活性下降,人体代谢减速
 
  人体内的新陈代谢是由酶来催化维持实现,酶有一定的最适温度,温度高会引起体温略微升高。此时酶的活性就会下降,新陈代谢效率下降,自然就会感到没力气,困乏想睡觉。
 
  3.夏天天气热,人体耗费多
 
  在高温环境下,人体的微循环会加快,体内会耗费比往常多,所以人们会感到身体疲劳、想睡觉。所以,正由于耗费的多,夏天更要注意补充遗失的能量和营养物质。
 
  天气热浑身没力气怎么办?
 
  1.室内空气流通
 
  要清扫整个房间,让房间内的布置尽量整洁、明快,裁减杂务的堆放,也协助室内空间的流通。另外,室内外的通风也要注意时间段,白天室外气温较高不宜开窗,应尽量在早晚凉爽之际开启门窗进行通风。
 
  2.西晒窗贴隔热纸
 
  普通来说,西晒的房子午后室温偏高。市面上有一种隔热纸,可以阻绝紫外线和热辐射,贴在西晒窗的窗面上,可以下降室内温度2到3度不等。
 
  3.按时起居
 
  夏天则宜晚睡早起,正午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。
 
  4.调整饮食
 
  夏天普通人的食欲有所减低,所以夏天应吃清淡易消化的食物,少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足,最好吃些含蛋白较高的食物,如鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。多吃新鲜蔬果可补偿钾的缺失。
 
  5.换上造型简明、色调偏冷的家具
 
  要想让家里更凉快,不妨更换上造型简明、色调偏冷的铁艺、藤制以及玻璃家具。不仅在视觉、触觉上让人感到凉爽,还可以吸收室内部分热量,辅助降温。
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