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常吃这11种食物,清除“体内垃圾”!

字体大小:[时间:2017-08-03 22:10:56]阅读:
   “体内垃圾”是人体在新陈代谢过程中产生的废物,如尿素氮、氧自在基、二氧化碳、有害金属等搅浑物等。这些有害物质可破坏人体组织细胞,加快衰老甚至惹起疾患。有些食物拥有超氧化物歧化酶、过氧化氢酶,能加强机体的抗氧化才华,清除自在基和垃圾,进而清除健康隐患。来看看为你整合的血液清理、肠道清理两大法门。   一、血液清道夫   1、血糖巩固剂:普洱茶   普洱茶品性和善,对脾胃刺激小,含有茶多酚等多种健康成分。研究察觉,普洱茶拥有显著抑制糖尿病相干生物酶的功效,有助于巩固血糖。
  引荐吃法:普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,由于大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用,容易沉积尘埃,“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。   2、血脂调整剂:燕麦   燕麦中含有丰盛的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调整血脂有很好的功效。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。
  引荐吃法:建议选择最“单纯”的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。   3、血压操控剂:芹菜   芹菜中含有丰盛的钾和芹菜素,它们都有用于操控血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
  引荐吃法:烹制芹菜要少油少盐,否则会减弱芹菜的降压功效。可将芹菜焯水后凉拌,或者直接用来榨汁喝。   4、血循环催化剂:黑豆   黑豆含有丰盛的花青素,能清除体内自在基,下降胆固醇,促进血液循环。此外,花青素又有护眼的功效。
  引荐吃法:花青素在酸性条件下更巩固,用醋泡有用于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需求先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋使其没过黑豆,但需求留出适当空间,以免黑豆膨大溢出。盖好盖后浸泡,等黑豆完全膨大后就能够吃了。黑豆还能够用来打豆浆或熬汤。   5、血液净化剂:海带   海带不但是含碘较高的食物,还含有丰盛的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,拥有排毒、净化血液的功效。
  引荐吃法:能够直接将海带泡发后,制成凉拌海带丝。不过,由于海带属于凉性,建议身体较寒、体质虚弱的人能够吃些海带炖豆腐,经高温加热后,能中和海带的凉性。   6、血栓溶解剂:纳豆   纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品,研究证明,纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外,纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K,不但能补充雌激素,改善更年期症状,还能够预防骨质疏松。
  引荐吃法:为了维持纳豆激酶等成分的活性,纳豆不能加热吃,必须是凉菜状况,新鲜食用。此外,为了维持它有益于心血管的健康特色,不能在里面参加大量油脂,也不建议配合大量动物性食品食用。   二、肠道清道夫   1、芋豆腐:肠轻盈“正能量”   减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,首要成分是葡甘露聚糖,能够在肠壁酿成保护膜,缩短食物的停留时间,有效地让肠道处在良性的活动状况。
  清肠防便秘这样吃:将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2~3分钟捞出,能够任意参加鱼汤,或者鸡汤中,小火慢炖,滋味愈来愈浓香,其中的营养元素也会全部释放出来,被人体吸收。   2、黑木耳:肠清洁“钟点工”   黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附才华,能够在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,例如灰尘与杂质,并将其聚集起来排出体外,起到清洁血液和清洗肠道的功效。
  清肠防便秘这样吃:凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳:把泡发好的黑木耳撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一同焯熟,晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。   3、糙米:肠疏通“管道工”   糙米中含有丰盛的B族维生素、维生素E,就能有效进步人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,能够促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
  清肠防便秘这样吃:将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可确保肠道吸收糙米中含有的润肠素。   4、苹果:肠排毒“仪表”   国外有句谚语:“An apple a day keeps doctor 
away!”它对与健康最显而易见的效果是促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效添加了宿便的排出功能,确保肠道循环正常运转。
  清肠防便秘这样吃:苹果皮中含有很多丰盛的抗氧化活性的物质,能下降肠道老化的速度。为此,请一定带皮吃苹果哦!   5、花生:肠润泽“华容道”   调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果。这是由于花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的功效。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会添加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的才华不断加强。
  清肠防便秘这样吃:每日吃5~6粒水煮花生,就能强健肠道,由于水煮花生的营养并不会被破坏,吃得安全、便于吸收,是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。

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