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怎样练气功?三种方法教你正确练习

字体大小:[日期:2017-08-07]阅读:81
导读:   气功是我国历史悠久的锻炼方式之一,也是现代很多人喜欢的健身方式之一,当今很多好友都会选择气功的锻炼方式,那么入门时该如何正确的练习气功呢?接下来就来为您介绍气功的......
   气功是我国历史悠久的锻炼方式之一,也是现代很多人喜欢的健身方式之一,当今很多好友都会选择气功的锻炼方式,那么入门时该如何正确的练习气功呢?接下来就来为您介绍气功的正确练习方法。
怎样练气功?三种方法教你正确练习
  一、返照玄关窍:
 
  玄关一窍在两眼之间,连于上丹性宫,返照于此,可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环(即玄关)一闪。可以使阳气上升,驱逐阴气,头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中,这样也可以凝神止念。
 
  二、停闭深呼吸:
 
  吸气和呼气时尽力吸满或呼尽,但不要过于用力。在吸或呼气后,略作停闭,再行吸气或呼气。这样,由于深长的腹式呼吸对大脑变成的刺激以及专注于呼吸的意念,昏沉杂念自然扫除。但此法很容易浮现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象,虽然不严重,但患者很不舒适,所以还是必须注意。纠正的方法是:
 
  1.单指点叩膻中穴3-5分钟,再顺逆点转3圈。
 
  2.用上法点涌泉穴。
 
  3.练功时应注意上体耿直以及胸腰背部的放松。
 
  4.呼吸不要过猛过急。

  三、强烈操控法:
 
  双眼睁开,眼球翻转向上猛瞪,视物与否均可。然后意念一束白光由颈下往头顶上冲,将脑内浑浊之气与杂念统统扫除体外。此法可在几分钟之内使头脑神气凉快。黑夜练习,效果尤其显著。

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