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立秋时节天干气燥,润燥养肺宜吃这几样!

字体大小:[时间:2017-08-08 15:00:47]阅读:
   立秋带来的首先是天气变化,炎夏的余热未消,处暑节气也将接踵而来,天气逐渐转向干热,还是要警惕“秋老虎”伤人。此时重在祛暑、养肺、护肝。那要如何严防“秋老虎”,守住健康呢?
立秋时节天干气燥,润燥养肺宜吃这几样!
  立秋时令 如何养生健体?
 
  1、宜祛暑滋阴:立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物,以益胃生津。
 
  2、宜养肺护肝:立秋,肺与秋天相应,而秋天干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因而需求润燥、养阴、润肺。而此时,肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,要加强调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。
 
  另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏灰心血。肝气受制的秋天,人们容易浮现情绪低落等展现,表如今生理方面则为容易惹起气血失调等疾病的产生,例如:内分泌紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当浮现此类现象时,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。注意不做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑,促进血液循环,加强体质。
 
  3、宜养阴补虚:秋补可不能乱补,惟有了解自身的体质才好对症进补。
 
  如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲裁减,舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式。
 
  如果面色惨白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
 
  如果颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔便是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。
 
  4、宜早卧早起:立秋时令,秋高气爽。如果夜晚早一点睡,就可以聚敛阳气,而阳气则为我们立根之本。而秋天早睡,就可以积聚我们身体内阳气这样我们才可以有精气神。而早起的话可以使肺气获得舒展,防止收敛太多。
 
  立秋应该警惕什么?
 
  1、警惕昼夜温差大易感冒:立秋过后,我们会察觉昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了夜晚,就会开始变得清凉起来,因而,早晚温差过大容易惹起频发感冒等,提醒大家在穿着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉。近来突发降雨天气较多,大家出门当心淋雨,容易惹起身体不适。提醒出门时最好随身携带雨具,或备件衣物,以备不时之需。
 
  2、警惕食品、衣物霉变:立秋之时降雨添加湿度大,天气闷热,食品、衣物很易产生霉变。普通来说,如果气温达到35℃以上,而对比湿度也会添加,这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会产生胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。易霉变的食物有:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥产生霉变,同样会惹起皮肤过敏。
 
  3、警惕“秋老虎”伤人:立秋是一年之中气温由升温向降温的转机期,此后湿气逐渐减弱,让人难以容忍的“桑拿天”也会逐渐裁减。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月底接踵而来,“秋老虎”甚至还也许虎视眈眈,而天气也逐渐转向干热。
 
  特别是立秋过后,还也许再处于炎暑之中,而这种炎暑气候有时候也也许要延续到九月,天气才能真正凉爽起来。因而,立秋后应该心“秋老虎”,小心中暑。为预防中暑,最好要确保充足睡眠,注意补充水分,多吃新鲜蔬菜和水果,不要长时间待在空调房里,以免因室内外温差过大惹起“热伤风”。外出时,记得随身备好藿香浩气、人丹等防暑用品,同时做好防晒工作。
 
  立秋润燥养肺喝什么汤粥?
 
  1、银耳百合莲子汤:百合银耳莲子汤是用银耳、莲子、百合等煮制而成,银耳的营养成分丰盛,美容养颜。百合和莲子拥有养心安神,润肺止咳的功效,是着名的保健食品,也是老少皆宜的食物。
 
  2、山药枸杞鲫鱼汤:润燥滋补、滋阴补阳、加强新陈代谢的功效;还可以降血脂、调理肠胃,是理想的滋补佳品。
 
  3、雪梨百合汁:雪梨和百合一同加水熬制,清热润燥,拥有很好的保健功效,特别是对于经常干咳的人
 
  4、油菜燕麦粥:立秋后还是属于长夏之末,天气仍然比较闷热,易变成食欲不佳,建议用燕麦熬粥喝。燕麦先煮熟,然后放入油菜末煮开。另外,将大米先煮熟,然后将提前做好的山药泥参加煮开。适当喝些可以养胃健脾。

  “贴完秋膘”喝4款茶
 
  1、 青茶:秋天天气干燥,“燥气当令”,常使人口干舌燥,宜喝乌龙、铁观音等青茶。青茶性适中,青茶介于红、绿茶之间,不寒不热,适合秋天气候,常饮能润肤、益肺、生津、润喉,有效清除体内余热,恢复津液,对金秋保健大有好处。青茶汤色金黄,外形肥壮均匀,紧结卷曲,色泽绿润,内质馥郁,其味爽口回甘。
 
  2、普洱茶:普洱茶拥有溶油祛脂、调整代谢、防辐射等多重效果,长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油酯裁减,有医治肥胖症的功用;同时饮用普洱茶能惹起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量裁减等生理效应。
 
  3、夏桑菊凉茶:夏桑菊源自于清代吴鞠通《温病条辨》的经典名方“桑菊饮”,滋味甘甜,气味芳香,可以清热解毒。夏桑菊不是一栽培物,夏即夏枯草,桑即冬桑叶,菊即甘菊。清热解毒、清肝明目、解疮毒等功效。
 
  4、花草调味茶:虽然花草调味茶不如药物有立竿见影的效果,但却能协助我们达到身心的均衡与健康,无论心灵层面的舒压解郁,还是生理层面的美颜纤体,每天一杯花草调味茶,长期饮用就会收获意外的惊喜。

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