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女人吃什么越来越年轻?健康饮食让你更年轻漂亮

字体大小:[时间:2017-08-11 15:00:04]阅读:
   衰老是每个女性都将面临的残酷事实,但在同龄人里,有的人看起来很老,有的人却很年轻。这和个人往常的饮食沙龙国际、保养沙龙国际有莫大的关系。想要皮肤变好,看起来愈加年轻美丽,除了使用护肤品之外,饮食方面也很重要。本文将为大家引荐几种有助于变年轻的食物,赶紧一同来围观围观吧。
女人吃什么越来越年轻?健康饮食让你更年轻漂亮
  能让女人越吃越年轻的食物
 
  1.西红柿
 
  西红柿的功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。西红柿中含大量维生素c,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有加强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等功效。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶,将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。
 
  2.圆白菜
 
  圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰盛,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统维持年轻活力,并且协助排毒。
 
  3.蘑菇
 
  营养丰盛、进步免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰盛的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。另外,蘑菇中的维生素c比普通水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

  女性养颜美容食谱引荐
 
  (一)祛湿美白冬瓜汤
 
  冬瓜对于女士来说,还是不可多得的美白食材,加上价钱便宜,比起花高价钱敷面膜、做Facial,多喝几次冬瓜汤的确实在许多,而且还是从内至外的保养!冬瓜薏米猪骨汤便是其中一道好味兼养颜的靓汤。
 
  (二)解毒绿豆汤
 
  绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。绿豆汤有各种煮法,口味繁多,最首要的有薏仁绿豆汤,百合绿豆汤,南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。专家提醒,体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。
 
  女性健康饮食手册
 
  1.补充富含铁的食物,铁是女性身体健康和维持能量水平的关键之一。
 
  2.为了维持体重,女性应该防止摄入过多的糖、脂肪和酒精。
 
  3.少吃饱和脂肪含量高的食物,如肉类、香肠、奶酪和全肥乳制品、烘焙食品和披萨等。
 
  4.选择低脂肪的乳制品和肉类产品代替全脂的乳制品和肉类产品。
 
  5.限制常规的软饮料、含糖饮料、糖果、烘焙食品和油炸食品。
 
  6.每天限饮一杯酒。一杯等于12盎司的啤酒、5盎司的葡萄酒或1.5盎司的酒。
 
  7.锻炼是女性健康的重要组成部分。日常的锻炼有助于操控体重,加强肌肉的力量,并且进行压力治理。
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