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女人吃什么补血快?补血食物有这些!

字体大小:[时间:2017-08-14 22:17:11]阅读:
   女人要是血气不足,就会浮现,频繁脱发,皮肤暗沉,气色差,甚至会浮现月经不调等症状,所以,女人补血很重要。那么问题来了,补血的食物那么多,女人吃什么补血快呢?别急,小编接下来将为大家介绍17种补血食物,想要补血的女人们千万不要错过。
女人吃什么补血快?补血食物有这些!
  女人吃什么蔬菜补血快?
 
  1、莲藕
 
  莲藕性和善,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。
 
  2、苋菜
 
  苋菜含有丰盛的铁、钙和维生素K,拥有促进凝血,添加血红蛋白含量并进步携氧才华,促进造血等功能。
 
  3、胡萝卜
 
  古代胡萝卜被誉为穷人里的人参,含有大量的维生素B、C,又有胡萝卜素,有很强大的补血功效。可以用来炖汤,炒菜,是常见的补血圣品。
 
  4、菠菜
 
  菠菜是很常见的蔬菜,补血满分,富含大量的铁质胡萝卜素,拥有补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化的功效,补血食物中如何能少得了它。
 
  5、发菜
 
  发菜的颜色很黑,不悦目,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发漆黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
 
  6、南瓜
 
  南瓜被誉为“补血之妙品”,其含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近察觉,南瓜中又有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一,可以协助血液中的红血球正常运作;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。
 
  女人吃什么肉类补血快?
 
  1、鸽肉
 
  鸽肉拥有很好的补血活血的功效,而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病,对于医治贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。
 
  2、乌鸡肉
 
  乌鸡很有营养,是女人的恩物,它拥有很强的滋补功效,很适合女性食用,用来炖汤,清蒸都有很好的疗效,补血养气,医治月经不调等症状。
 
  3、牛肉
 
  《医林纂要》则认为:牛肉味甘,专补脾土。脾胃者,后天气血之本,补此则无不补矣。简而言之,牛肉能补脾胃、益气血、强筋骨,中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面惨白的人,尤其适合多吃牛肉。
 
  女人吃什么水果补血快?
 
  1、火龙果
 
  火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰盛的水溶性膳食纤维,含铁量比普通的水果要高,可以预防缺铁性贫血。
 
  2、龙眼
 
  龙眼是水果中的圣品,对补血非常有效,龙眼肉也是非常的珍贵,含有非常丰盛的矿物质铁,所以是补血佳品。
 
  3、甘蔗
 
  甘蔗是人们宠爱的水果之一,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。
 
  4、桑葚
 
  桑葚含铁量丰盛,有助于维持健康数量的红血球细胞,防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的,每100克桑葚含铁1.85毫克,占每日铁摄入引荐量的23%,与牛肉含铁量相当。
 
  5、橙子
 
  一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,进步身体抵挡细菌侵害的才华。橙子中含有丰盛的维生素C,在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于协助铁的吸收。
 
  6、草莓
 
  每百克草莓含维生素C50~100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物,有着突出的“补铁”功效。这是普通蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。
 
  7、樱桃
 
  樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,同时樱桃中富含铁和维生素A,有驻颜美容的功效,可以是皮肤红润,消斑去皱。在补铁的水果中,樱桃实属上品。维生素A可以促进铁质的吸收。
 
  8、葡萄
 
  葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,而且由于钙、磷、铁的对比含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补功效。
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