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最该“祛湿”的季节到了!防住4种湿气才不会得病!

字体大小:[时间:2017-08-15 09:16:34]阅读:
   农历六月古称长夏,此时至夏末秋初,雨水多、湿气盛,身体最容易被暑湿趁虚而入。5个信号看你“湿不湿”:总感觉身体沉重,浑身不凉快,腿像灌了铅;满面油光,毛孔粗壮;舌苔很厚;大便黏腻,马桶总冲不干净;体型肥胖,大腹便便。
最该“祛湿”的季节到了!防住4种湿气才不会得病!
  长夏最该防4种湿
 
  1、防外湿
 
  外湿多由淋雨、涉水或久处湿地惹起。外出时要带好雨伞、雨衣和雨鞋等,淋雨或涉水后,要及时将身体擦干,更换衣服。
 
  夏天不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴,以免给湿邪可乘之机。劳动、休息时要尽量避开水湿之处,不可久居湿地。尤其是老年人,在外走累了,也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。
 
  2、防内湿
 
  内湿多因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物,损伤脾胃阳气所致。
 
  防内湿要杜绝贪食生冷及油腻食物,忌暴饮暴食。饮食以清淡芳香为主,清淡之品易于消化,芳香之品拥有醒脾、振奋脾阳的功效,从而刺激食欲。
 
  3、防湿温
 
  湿温是由湿热之邪而惹起的外感热病,首要展现为身热缠绵、头胀如裹、身重倦怠,严重者恶心呕吐、胸闷腹胀。多发于夏秋雨湿季节,首要包含夏秋常见的一些传染病类型,较常见的是消化道传染病。
 
  防湿温要格外注意饮食卫生,不吃腐烂变质和不洁食物,可适当吃些大蒜、醋、茶等拥有杀菌、抑菌功效的食物。食物要妥善保存,对各种餐具也要定期消毒,注意勤洗手。
 
  4、防霉变
 
  湿邪易与暑邪相兼,乃至高温湿热、霉菌滋长。房间的适宜湿度应维持在50%左右。卧室要维持良好的通风,床铺干爽,床下尽也许少放东西。
 
  连续阴雨天可开启空调的除湿功能,能使房间和寝具变干燥。天气晴朗时,应及时晒被子,或者视天气状况通风换气。家庭要及时做扫除,尤其要注意水池等洁具四周维持干燥清洁。除了浴室和厨房易生霉菌之外,卧室和客厅的清洁也须惹起看重。

  中医引荐3种祛湿美食
 
  红豆薏米汤
 
  薏米、红豆是清除体内湿气的好食材,来一碗薏米红豆汤,能起到健脾、祛湿、养血的功效。取等量的薏米和红豆,将红豆浸泡三四个小时,再与薏米一同下锅煮,上层的汤当水喝,下层的颗粒当饭吃。更简单的做法是,抓一把薏米、一把红豆放进暖水壶,灌满新烧的开水,盖上瓶塞闷七八个小时。注意不能放大米,由于大米是助湿的。需求注意的是,孕妇忌用薏米。另外,薏米红豆汤吃多了对胃不好,不宜空腹吃,适合上午加餐。
 
  鸭肉
 
  鸭汤可清热利湿,有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等营养成分,而且不温不热,可补虚生津、利尿消肿,适合容易上火的夏天吃。但由于鸭皮中的脂肪含量较高,食用时最好将鸭皮剔去。
 
  荷叶茶
 
  荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。用鲜荷叶半张或洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。饭前喝或是吃完饭1小时后再喝。
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