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三伏天预防中暑的11项措施

字体大小:[日期:2017-08-15]阅读:111
导读:   三伏天因高温而引起的中暑、心脏病和中风等病例迅速添加。为使人们坦然度过盛夏,美国佐治亚大学医学院急救中心的科研人员提出11项防暑措施。  1、尽量把外出活动的时......
   三伏天因高温而引起的中暑、心脏病和中风等病例迅速添加。为使人们坦然度过盛夏,美国佐治亚大学医学院急救中心的科研人员提出11项防暑措施。
三伏天预防中暑的11项措施
  1、尽量把外出活动的时间部署在清晨或傍晚。
 
  2、如因工作等原由必须在室外活动,应定期在阴凉地方或室内休息。
 
  3、尽量防止阳光直射,外出时使用防晒霜,以裁减身体对热量的吸收并操控水分流失;身着轻便、色浅、宽松的衣服,头戴宽沿帽;在太阳下工作的人,应添加休息时间,防止过于疲劳。
 
  4、多喝水,而且不要等到口渴了才喝水。如果在户外剧烈运动,应该每小时喝2-4杯水或冷饮;即便游泳,也应该多喝水。
 
  5、外出前不要吃太热的饭菜,也不要吃太多,以防身体升温。
 
  6、不要喝含有酒精或含糖量高的饮料,以防止身体遗失更多体液。
 
  7、在炎暑天气下运动,应缓慢开始。如果心脏开始怦怦地跳,并感到气喘吁吁,应中止运动,并找一个阴凉的地方休息。
 
  8、应注意调查自身和家人以及好友、同事的身体状况,对于老年人,应该每天2次咨询他们的身体状况。
 
  9、如果家里有空调,尽量留在室内;如果没空调,能够去一个有空调的公共场所避暑。如果家里没有空调,而又不能离家,能够通过冲凉水澡来下降身体的温度。
 
  10、在没有空调的房子里,应防止使用炉灶和烤箱。
 
  11、如果你怀疑自身或别人也许中暑,如浮现体温升高、脉搏加快、头晕、头痛、暴躁和皮肤干燥无汗等症状,应立即拨打急救电话,以便病人获得及时救治。
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