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降血脂的好方法你知道吗?针对性的健康饮食很重要!

字体大小:[时间:2017-08-18 09:15:20]阅读:
   研究表明,降血脂没有最好的方法,也没有最快的方法,高血脂不是一下子能操控的,不能完全依赖药物,降血脂需求从往常生活饮食沙龙国际开始,严格选择胆固醇含量低的食品。
降血脂的好方法你知道吗?针对性的健康饮食很重要!
  一、降血脂最好的食疗方法——降脂水果
 
  1、苹果
 
  苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂功效源于其中丰盛的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并协助其排出体外。
 
  2、山楂
 
  山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰盛维生素C成分,具有扩张血管壁、下降胆固醇和甘油三酯以及下降血压等功效。
 
  3、香蕉
 
  香蕉含有丰盛的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺,首要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓等功效,香蕉的果柄却具有下降胆固醇的功效
 
  4、猕猴桃
 
  猕猴桃是含有维生素C、E、K等,属营养和膳食纤维丰盛的低脂肪食品
 
  5、荔枝
 
  荔枝具有丰盛的维生素,可促进微细血管的血液循环,下降胆固醇和甘油三酯以及下降血压等。
 
  二、高血脂吃什么好?——降脂食品
 
  限制脂肪和胆固醇的摄入;进步植物性蛋白的摄入,少吃甜食;我们的膳食中的低脂低糖食物,如小米、薯类,严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,能够裁减肠内胆固醇的吸收。
 
  三、高血脂如何医治?——降血脂茶
 
  1、山楂荷叶饮
 
  山楂30克、荷叶12克,加水500毫升,文火煎煮20分钟,取汁饮用。
 
  2.、亦舒堂火麻茶
 
  莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精、火麻仁、番石榴果,瑶族百年配方,9种药食同源原料搭配。效果更好
 
  3、枸杞菊花饮
 
  枸杞15克、菊花10克,沸水冲泡,每日代茶饮用。
 
  三、高血脂如何医治?——运动降脂
 
  操控总能量的摄入,维持理想体重;可根据您的年龄、心血管状况,部署适合自身的体育锻炼项目,如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及练太极拳、气功、打球等。
 
  四、高血脂指南——注意事项
 
  血液浓缩、血液黏度增高,流速减慢,促使血小板在局部沉积,易酿成血栓。多饮水有用于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,维持体内血液循环顺畅。

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