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秋季养生吃什么水果好 秋季养生要注意些什么

字体大小:[日期:2017-08-19]阅读:63
导读:   “一叶落而知天下秋”,当树叶纷纷开始掉落的时候,天高气爽的秋天就来了。特别是立秋之后,虽然天气又有点热,但是和立秋之前已经好太多。秋天时天气会变得越来越......
   “一叶落而知天下秋”,当树叶纷纷开始掉落的时候,天高气爽的秋天就来了。特别是立秋之后,虽然天气又有点热,但是和立秋之前已经好太多。秋天时天气会变得越来越凉,如果没有强健的体魄,很容易遭到气温变化影响而患上感冒。在本文中沙龙国际将向大家引荐一些秋天养生的好方法,一同来看看吧。
秋季养生吃什么水果好 秋季养生要注意些什么
  秋天养生水果引荐
 
  1.香蕉
 
  秋天景色萧条,心中不免有点惆怅。而香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,可以减轻压力,解除忧虑。此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷,因而,秋天食用香蕉可缓解悲秋的情绪。
 
  2.柠檬
 
  柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,又有烟酸和有机酸,有很好的杀菌功效。此外,便是它不凡的美肤功效,它含有丰盛的维生素C,可美白肌肤。
 
  3.秋梨
 
  梨拥有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可协助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿功效。
 
  4.猕猴桃
 
  猕猴桃含有血清促进素,可以协助我们巩固情绪、镇静心境。其丰盛的膳食纤维还可以促进心脏健康、协助消化。
 
  5.葡萄
 
  葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老。
 
  秋天养生的注意事项
 
  1.维持心境舒畅
 
  传统中医认为,常笑宣肺一说。大笑能使肺扩张,还可以清洁呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,跟着流利的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能取得充足的氧气。
 
  2.注意“秋老虎”
 
  立秋后暑热还一时难消,但总的趋势是天气逐渐凉爽。此时令,大家要紧密注意天气预告,一旦浮现“秋老虎”,要注意防暑降温,补充水分、确保睡眠,多食用蔬菜瓜果,清热祛暑。
 
  3.注意养肺
 
  立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生准则,秋冬养阴。中医认为,肺与秋天相应,而秋天干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,由于需求润燥、养阴、润肺。
 
  4.多喝水
 
  秋天主燥,而肺为娇脏,更易蒙受燥邪侵袭而发病,因而,及时补充水分是非常重要的。普通秋天要比其他时令每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
 
  5.多吃白色食物
 
  按照五行配五脏的中医理论,秋天通肺,代表颜色是白色,因而,中医理论认为,多吃白色食物有用于肺的功能。例如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺功效。“冰糖银耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜欢吃的甜品,都可以起到润肺的功效。

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