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男人身体比女人更脆弱!一定要守住这8道防线!

字体大小:[日期:2017-08-25]阅读:48
导读:   有人说,男人是最该买保险的人,由于他们是家中的顶梁柱,身体容不得半点闪失。男人看似比女人强壮,可往往关键时刻,更容易被疾病所击倒。世界卫生组织时髦病学调查显示,男人心......
   有人说,男人是最该买保险的人,由于他们是家中的顶梁柱,身体容不得半点闪失。男人看似比女人强壮,可往往关键时刻,更容易被疾病所击倒。世界卫生组织时髦病学调查显示,男人心脏比女人更脆弱,中国男人浮现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。
男人身体比女人更脆弱!一定要守住这8道防线!
  男人肠胃也比女人脆弱:临床专家察觉,15~50岁的男人,肠胃病发病率是女人的6.2倍。频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒,酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤。再加上前列腺问题,给男人健康带来巨大的隐患。中国80%的重病男性在调查中承认,由于长期忽视健康小问题,让身体再三透支。
 
  1、每顿只吃八分饱
 
  调查显示,我国三四十岁的男性中,1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩惹起。男人事业越做越大,大餐越吃越多,腰围与日俱增,就“喂养”出了脂肪肝。要想预防,最关键便是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,由于馒头米饭也能转化成脂肪,进入肝脏。
 
  2、每周3~5次慢跑
 
  预防和医治脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量能够由小渐大,每次起码坚持20分钟,每周3~5次,中年体胖者可每周5~7次。对于男性来说,最便利、经济的方法是:每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车。

  3、40岁后别吃肥肉
 
  范志红指出,男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会惹起油脂过多,沉淀在血管上变成动脉硬化,酿成血栓。建议男人们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病的“克星”。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁今后尽量不要吃动物内脏和肥肉。
 
  4、包里放瓶急救药
 
  在由心血管疾病惹起的猝死中,男性的比例要远远高于女性,肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状况是首要原由。专家提醒,年过40岁,特别是有心脏病高危要素的男性,应该随身携带急救药。例如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦产生状况,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明明减轻,则也许是心肌梗死,必须马上去医院。
 
  5、在外吃饭少喝浓茶
 
  在外吃饭,不能给脆弱的胃太多食物刺激。建议男人们少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,从而裁减胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟,由于其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,惹起胃功能失调。
 
  6、早晚喝点粥
 
  胃病三分治七分养。每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能裁减胃肠的“工作量”。
 
  7、多喝水不憋尿
 
  在很多男性看来,尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿掉落一样,都是衰老的自然展现,不用担忧。专家指出,50岁以上男性浮现这些症状,往往意味着良性前列腺增生症。不及时就医、医治,也许会浮现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染,甚至诱发肾积水。要想防止前列腺浮现“故障”,最好的方法便是多喝水,每天要喝2000~2500毫升;不憋尿;多放松,维持心境愉快;洗温水澡,缓解肌肉与前列腺紧张。
 
  8、白酒不能超一两
 
  前列腺对酒精十分敏感,在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”,喝酒过量还会干扰性反应,裁减性兴奋及性高潮。有轻微前列腺炎的人,对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超出一两,咖啡每天别超出一杯,还要少吃辛辣食物。
 
  知易行难,对男人来说,一下做到上述八点确实很难,但为了自身健康和家庭幸福,每天改动一点点,长期坚持一定会收获意想不到的效果。

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