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月经完吃什么补气血 6种食物让你元气满满

字体大小:[日期:2017-08-27]阅读:63
导读:   月经是女性的正常生理现象,对于每个月来大姨妈的女生来说是最虚弱的时候不是大出血便是生无可恋的痛经,但是很多身体本来就虚弱的女生来说流血过多会惹起身体乏力没有动......
   月经是女性的正常生理现象,对于每个月来大姨妈的女生来说是最虚弱的时候不是大出血便是生无可恋的痛经,但是很多身体本来就虚弱的女生来说流血过多会惹起身体乏力没有动力,那么,月经后吃什么补气血呢?一同来看看月经后补气血快的6种食物吧。
月经完吃什么补气血 6种食物让你元气满满
  女生在月经过后吃什么补气血?
 
  1、黑豆
 
  我国古时平素认为吃豆有益,尤其是黑豆能够生血、乌发,黑豆的吃法由个人的爱好,产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。
 
  2、发菜
 
  发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发漆黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
 
  3、金针菜
 
  金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰盛,其他又有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有用尿及健胃作用。
 
  4、菠菜
 
  又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰盛,所以菠菜能够算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
 
  5、桑葚
 
  桑葚干是目前水果及其制品中含自然铁最丰盛的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。普通建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但能够补血,还能够美容,但孕妇慎用。
 
  6、龙眼肉
 
  龙眼肉便是桂圆肉,每年夏天都有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,由于所含铁质丰盛而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能医治健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
 
  来大姨妈痛经如何办?
 
  练习瑜伽:操其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经时候较舒适。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。维持这姿态,直到感到不舒适为止。
 
  维持暖和维持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
 
  饮食均衡医师说:"大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法清除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。防止过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
 
  服用维他命:补充矿物质许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少产生痛经。建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质,也能协助缓解痛经。专家察觉,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它协助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及时候,添加钙及镁的摄取量。泡矿物澡在温水缸里参加1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
 
  防止咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,也许促成月经时候的不适。因而,应防止咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也也许刺激小肠。
 
  禁酒:假使你在月经时候容易浮现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
 
  服用止痛药:阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包含Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一同服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消逝。
 
  经常痛经的原由
 
  1、子宫颈管狭窄首要是月经外流受阻,惹起痛经。
 
  2、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常,变成子宫缺血、缺氧而惹起痛经。
 
  3、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。
 
  4、精神、神经要素部分妇女对疼痛过分敏感。
 
  5、遗传要素女儿产生痛经与母亲痛经有一定的关系。
 
  6、内分泌要素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
 
  7、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之紧缩惹起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明明升高。
 
  8、子宫的过度紧缩。虽然痛经患者子宫紧缩压力与正常妇女基本一致(正常者压力约为4.9Kpa),但子宫紧缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故产生因子宫过度紧缩所致的痛经。
 
  9、子宫不正常紧缩。痛经患者常有子宫不正常紧缩,因而往往惹起子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可惹起子宫肌肉的痉挛性紧缩,从而产生疼痛而浮现痛经。
 
  10、妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易惹起痛经。
 
  11、少女初潮,心思压力大、久坐惹起气血循环变差、经血运转不畅、爱吃冷饮食品等变成痛经。
 
  12、经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。
 
  每个月来月经期的注意事项:
 
  1、不适宜有性生活:月经期因子宫腔内膜剥落,表面酿成创伤面,如果产生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,惹起子宫内的感染。
 
  2、不适宜吃太咸:过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易产生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
 
  3、不适宜喝浓茶、咖啡:这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,乃至产生月经疼痛、经期延伸和经血过多等不适症状。
 
  4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料:生冷的食物,会下降血液循环的速度,进而影响子宫的紧缩及经血的排出,致经血排出不利,惹起月经痛。
 
  5、不宜吃海鲜:海鲜多数是寒性的,声称“阴中之阳”,对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷紧缩,减弱胃肠的消化才华,从而惹起拉肚子等多种现象的产生,因而,女性在月经时候不宜食用海鲜。
 
  6、不宜采取坐浴、盆浴:月经期子宫颈口微开,坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔惹起炎症。
 
  7、不宜穿紧身衣裤:臀围小的紧身裤会使局部微血管遭到压力,从而影响血液循环,变成阴部充血水肿。
 
  8、不宜高声唱歌:月经期,呼吸道粘膜和声带充血,高声唱歌或大声讲话,声带肌肉容易疲劳,惹起声音沙哑。
 
  9、不可过度捶打腰背:虽然经期容易产生腰背酸痛等现象,但不可随意自行敲打,这样会使骨盆腔进一步充血,惹起月经过多或经期过长。
 
  10、不宜进行激烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经时候的全身不适,甚至惹起痛经和月经失调。一些添加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量防止,否则会惹起月经过多或经期延伸。另外,由于经期子宫口处于微开状况,细菌易侵入宫腔,添加感染的机会,惹起各种妇科炎症,因而月经时候不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,惹起内分泌失调而浮现月经紊乱。
 
  11、不宜拔牙。恐怕很少有牙医在拔牙前,会咨询你能否在经期,但你自身一定要晓得,不能在经期拨牙!否则,不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,惹起经期营养不良。这是由于月经时候,子宫内膜释放出较多的组织激活物质,将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为拥有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶,同时体内的血小板数目也裁减,因而身体凝血才华下降,止血时间延伸。
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