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秋季养生有什么饮食原则?多吃润燥补肺的食物

字体大小:[日期:2016-09-22]阅读:164
导读:立秋之后秋天正悄然来临,这个季节应该吃什么好呢?在秋天养生中需求做到的便是润燥补肺,这是极为重要的。在这里,就来为大家总结一下秋天养生润燥补肺的饮食方案吧。 秋天养......
  立秋之后秋天正悄然来临,这个季节应该吃什么好呢?在秋天养生中需求做到的便是润燥补肺,这是极为重要的。在这里,就来为大家总结一下秋天养生润燥补肺的饮食方案吧。
 
  秋天养生,秋天是最适合滋补的季节,在炎暑的夏天我们身体耗费了许多的津液,在秋天的时候我们需求通过养生,食疗药膳的方法滋补回来。所以,秋天养生滋补便是:补回夏天遗失的,为寒冷的冬天御寒做打算。
 
  秋天是很干燥的一个季节,秋天养生摄取的时候要留意水分充足的补充。秋天风大,湿度小,人的汗液容易挥发,因而皮肤也是非常容易干燥的;会引起人体一些水溶性维生素的丢失,所以,秋天要特别的留意补充水分和维生素。日常生活中可以适宜的多吃一些新鲜的水果,水菜。维生素方面,维生素B1,维生素B2及维生素C都是很好的补充方式。
 
  下面为大家清点一下哪些食物可以润燥补肺吧。
 
  秋天润燥补肺的食物
 
  百合:百合质地肥厚、甘美爽口,是营养丰盛的滋补上品,功擅润肺止咳、清心安神,对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤,可医治肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。百合煮粥,更增其补益润肺之力,正如《本草纲目》所言“百合粥润肺调中”,有润肺止咳、养心安神之功。实用于慢性呼吸道疾病、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未尽、精神恍惚、坐卧不安、失眠健忘等症。
  山药:最适合秋天进补食物便是山药,山药不仅有“神仙之食”的美誉,还兼拥有食物和药双重功能,其本身便是一味中药,同时也是我们中医常用来制作药膳的重要食材。中医认为,秋天吃山药有补肾益精、健胃益脾、益肺止咳等丰盛功效。由于山药中含有有助于促进脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物质,同时还富含能阻止血脂沉淀在血管壁、酿成血栓的多种蛋白酶,可以对预防心血管疾病起到很好的功效,尤其是老年人,吃山药进补非常好,拥有延年益寿的功效。
 
  冬虫夏草:性温,味甘,除有补肾用处外,更有补肺气、止咳喘、疗虚损的功能。对肺病日久,囊括肺结核、支气管扩张、支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺痿、肺不张、胸膜炎,甚至肺癌患者,阴虚肺弱,动则喘嗽之人,最宜食用。若能与紫河车、山药等一同服食,更为有益。
 
  黄芪:性微温,味甘,最善补气,尤其能补肺虚之气。中医以为,肺主外相,肺气虚则自汗出,又易患感冒。《本经逢原》以为黄芪入肺而固表虚自汗。《得配本草》亦云:肌表之气,补宜黄芪。对肺虚之人体表不固者,共同红枣,煎水代茶,颇为适宜。
 
  秋天润燥补肺,不如就试试以上几种食物吧。

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