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男人体虚饮食疗法帮你补回健康!

字体大小:[时间:2017-03-08 10:28:21]阅读:
目前,有多少男人在高压状态下工作?又有多少男人的肚子日益凸起?……实际情况是非常多,这些都是男人都可以算是体虚者!那么该怎么补救呢? 1、常熬夜的男人 常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清、身体违反生理规律及超负荷运转易导致身体疲惫。 饮食疗法:医生表示,这些人群早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。 平时要注重多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。 2、虚胖的男人 有资料显示,我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。 饮食疗法:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。 在用鱼、虾和海参类进补时配上冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。 3、脾虚的男人 倒春寒,脾受寒困、脾不运化、或素体脾虚者增多。 饮食疗法:医生表示,脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。 4、肝不好的男人 小张是生意人,经常应酬,久而久之他的肝就出现了问题,经常出现恶心、厌食、呕吐等症状。喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活沙龙国际之一。孰不知,在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。 饮食疗法:医生表示,对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤豆、大枣也很适合该类男性食用。小米粥、菜花炖肉、鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。 5、肾虚的男人 补肾仍然是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。 饮食疗法:对于肾虚的男性,应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,可提高免疫力,如羊肉,补体之虚,益肾之气。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

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