您好,欢迎访问 www.ysg365.com 沙龙国际!
当前位置:首页 > 养生人群 > 女性养生 > 女性改善蜡黄肌肤 补血补气吃啥好?

女性改善蜡黄肌肤 补血补气吃啥好?

字体大小:[日期:2016-09-24]阅读:188
导读:气血双补需以食用补血、补气的食物、药物渐渐调养,切不可超之过急。气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、......
  气血双补需以食用补血、补气的食物、药物渐渐调养,切不可超之过急。气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指点下服用!
  一、补气温热的食物
 
  宜多吃拥有补血、补气功效的食物。宜多食性平、味甘的温热食物。
 
  二、易消化的食物
 
  宜多吃营养丰盛、容易消化的平补类食物。选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰盛的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰盛的食物补血效果佳。
 
  三、造血的食物
 
  适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰盛的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有用于补血。
 
  四、多吃蔬菜
 
  蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰盛的叶酸。叶酸参加血红蛋白的生成,叶酸缺少可变成大细胞贫血,也可惹起混合性贫血。因而亦要多吃蔬菜。补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等b族维生素丰盛的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

热门头条

沙龙国际