您好,欢迎访问 www.ysg365.com 沙龙国际!
当前位置:首页 > 运动养生 > 太极养生 > 幼儿也可以学习打太极?要注意什么

幼儿也可以学习打太极?要注意什么

字体大小:[日期:2017-03-01]阅读:59
导读:其实打太极拳并非是中老年人的专属,幼儿也是可以学习打太极的,或许很多人觉得这很稀奇,不过幼儿学习打太极虽好,但是有一些注意的事项 幼儿学太极拳不仅可以强身健体,而且......
其实打太极拳并非是中老年人的专属,幼儿也是可以学习打太极的,或许很多人觉得这很稀奇,不过幼儿学习打太极虽好,但是有一些注意的事项 幼儿学太极拳不仅可以强身健体,而且可以增强记忆力,提高动手和动脑的能力。简化太极拳动作简便易学,平和舒缓,有张有弛,如行云流水般连绵不断。总的来说,幼儿学太极拳有以下几个注意事项:环境要求:打太极拳最好带孩子到有花草树木相伴的自然环境中。这样的环境空气新鲜,噪声较少,有利于孩子集中注意力。身姿要求:太极拳的身姿要求很多,但就幼儿来说,主要须注意五点。一是头部需要保持自然正直,不要偏斜,要有轻松灵活之意,如此则精神振作。眼不要怒睁,眉不要绉缩,目光要平视。口宜闭不宜张,不要用力咬牙,舌抵上腭,用鼻自然呼吸。二是手切忌僵硬紧促,手指要自然舒展,握拳时亦不能用力,需要有松柔之意,只要从小指、无名指、中指、食指依次卷曲使指尖与手心相接触时,以拇指梢节压在食指及中指的中节上就行了。所谓太极拳的拳是空心拳,就是此意。 太极拳在我国甚至在国外流传极为广泛。它强调和谐完美,重视“天人合一”等中医学理论,动作柔韧、稳定、缓慢、连贯,并涉及到全身各肌群和关节。练习时,强调用意引导动作,安详中兼带全神贯注,动作和呼吸自然配合,全身肌肉需保持一定的放松和劲力内蓄等,通过练形来达到健神的目的。“形与神俱”、“形神合一”,是思维敏捷的前提,所以,从中医学角度讲,太极拳有利于健脑益智。现代医学研究证明,练太极拳时,可能通过以下几种方式对神经系统产生积极影响,从而起到健脑益智作用。(1)练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶,而其他区域则处于抑制状态。练太极拳时,要求精神贯注,意想小腹(即意守丹田),排除杂念,即要"用意不用力"和"心静"。这种意识和身体锻炼相结合的方法,都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的,它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域),而其他区域则处于抑制状态。这样就使大脑得到充分休息,可以打破疾病的病理兴奋灶,修复和改善高级神经中枢的功能,起到健脑强身作用。(2)练太极拳,对植物神经系统产生良性影响。练太极拳时呼吸较深,可对植物神经系统的机能发生影响(据上海医科大学生理教研室动物实验证明,呼气时副交感神经兴奋,吸气时交感神经兴奋),从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。(3)练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性。太极拳动作的协调性和平衡性要求较高,这对神经系统是一种锻炼,有利于平衡和协调动作的发展。结语:太极拳不仅强身健体,而且还有利于健脑益智,太极拳的好处那么多,那么学习太极拳更要要从娃娃抓起,平时只是见到少儿的美术班舞蹈班跆拳道……很少能见到少儿太极拳培训班,希望少儿学习太极拳,尽早成为我国的一大风气。

热门头条

沙龙国际