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初学者必看:十三个基本瑜伽常识
刚开始学习瑜伽的朋友一定要懂得一些瑜伽常识,不然很容易会在练习瑜伽过程中受伤。下面十三个瑜伽基本常识,你可要知道 练习之前最好空腹 保持空腹3-4小...
教你几招轻松缓解运动后肌肉酸痛
相信大家都有过运动后肌肉酸痛的经历,那是因为体内产生了乳酸或者运动后没有做好措施,每次运动后肌肉都酸痛也不算一回事,今天教给大家几招可以轻松缓解运...
  1. 睡觉前,几个基础瑜伽动作燃脂又安神!
  2. 在办公室也能健身 白领男士的健身体操
  3. DIY男士健身操 脂肪甩动走起来
  4. 怎样练气功?三种方法教你正确练习
  5. 运动后大腿肌肉酸痛怎么办?大腿酸痛的缓解方法
  6. 这几种瑜伽练习方法可以调理脾胃
  7. 练习瑜伽需要注意什么?12个注意事项要谨记
  8. 7个瘦身瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚!!
  9. 夏日跑步的十个关键点!快来get!
  10. 孕妇瑜伽怎么做 沙龙国际十大养胎瑜伽动作
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瑜伽养生

睡觉前,几个基础瑜伽动作燃脂又安神!
  睡觉前,不宜做运动强度大的活动,而瑜伽正好,是一个节拍和力度比较舒缓的运动。  1、 脚趾深蹲   跪在瑜伽垫上,脚尖踮地,臀部坐在脚跟上,身体后倾,让身体维持均衡。脊柱伸......
日期:2017-08-18
这几种瑜伽练习方法可以调理脾胃
  练瑜伽能够调理脾胃吗?中医认为,惟有当我们的脾胃调理好时,才能更好的维持身段。身段和健康的问题,往往是身心全体的反应结果,我们应该站在一个更高的高度上去考量它才全面......
日期:2017-07-11
练习瑜伽需要注意什么?12个注意事项要谨记
  瑜伽,是目前较为时髦的一种运动方式,尤其是生活在北上广深这些大城市的年轻人,瑜伽成他们养生保健的第一选择。  瑜伽为什么这么受欢迎呢?那是由于瑜伽不仅拥有修身养性......
日期:2017-07-07
7个瘦身瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚!!
  维持完满身段的大招便是:瘦身;以下7个瘦身姿态就能让你从头瘦到脚!  直线姿态   针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部   练习规则:   1.坐下,两条腿往前伸直,......
日期:2017-07-04
孕妇瑜伽怎么做 沙龙国际十大养胎瑜伽动作
孕妇在怀孕三个月之内,最好的安胎方法便是静养,这时候不适宜做瑜伽运动,普通来说,建议孕妇第个月开始做孕妇瑜伽较合适,有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚......
日期:2017-06-13
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健身养生

在办公室也能健身 白领男士的健身体操
  如今人们的生活和工作都很繁忙,特别是上班族,每天均匀 8 个小时都是在办公室里度过,这样一来,连健身的时间都没有了,引起体质越来越差,没有时间去健身房健身如何办?其实在办公......
日期:2017-08-15
DIY男士健身操 脂肪甩动走起来
  许多男性都说没时间去健身,只须不懒,颜值在,身段在,魅力自然也在!小编在这里介绍几种DIY健身操,男士们,可别再找借口了!
  1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部   直立,双脚分开,双臂......
日期:2017-08-09
运动后大腿肌肉酸痛怎么办?大腿酸痛的缓解
  运动量很少或者几乎没有的人,在经历了一次累死累活的运动之后,大腿立马开始打颤,第二天开始大腿就会酸痛到连走路都成问题。那这时候该如何办呢?运动后大腿肌肉酸痛有哪些......
日期:2017-07-19
夏日跑步的十个关键点!快来get!
  对于酷爱户外跑步的人来说,夏天除了大汗淋漓,又有高温炙热的噩梦。炎炎夏日,烈日当头,除了运动,还要时刻提防中暑和晒伤的问题,简直是极大的考验。那么,夏日跑步怎样才能跑的......
日期:2017-06-19
汗水味道异常是什么原因造成的?汗水颜色异
夏天天气炎暑,流汗水一是非常正常的生理现象,汗水流得多了身上会有浓浓的汗臭味。但是对于有数人来说,他们的身上可不止有汗臭味,还也许有氨水味、鱼腥味、香味、尿臭......
日期:2017-06-05
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太极养生

掌握五个诀窍 轻松学会打太极
  太极拳的动作要领与仿生学、力学原理等紧密相连,尤其是太极拳的劲力,要求在太极拳圆的运动规律引导下,做到由内向外,圆活柔顺,内外合一。说到打太极,很多人都看着别人打太极很......
日期:2017-05-15
初学者练习太极拳需注意的五个要点
如今越来越多人开始练习太极拳,练习太极拳不仅能增强肺功能,对改善消化系统,效果也是杠杆的!但是你知道吗?练习太极拳也是有注意事项的,如果没有完全掌握,可能练习许久也......
日期:2017-04-01
从零开始怎样练太极拳基本功
太极拳的本质是武术,习练太极拳是个稳打稳扎的过程,想要练好太极拳,首先要有扎实的基本功。如何练好太极拳基本功 自然太极拳: 以京城吴式太极拳松柔大师杨禹廷的八十三式......
日期:2017-03-15
练习太极拳对身体有何好处
太极拳堪称中国武术的代表,在华夏的历史长河中发源,在世人的青睐中发展。如今,太极拳已经成为一种“健身符号”,强身健体、益寿延年是其发展的主旋律。练习太极拳对身体有......
日期:2017-03-08
对于初学者来说 打太极有什么注意事项
太极是一项武术项目,也是一项健康的运动方式,在我国有着悠久的历史。很多中老年人喜欢打太极,但对于太极初学者来说,有一些注意事项是需要我们注意的 速度要均匀 初学太极......
日期:2017-03-02
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气功养生

怎样练气功?三种方法教你正确练习
  气功是我国历史悠久的锻炼方式之一,也是现代很多人喜欢的健身方式之一,当今很多好友都会选择气功的锻炼方式,那么入门时该如何正确的练习气功呢?接下来就来为您介绍气功的......
日期:2017-08-07
气功到底是不是迷信 真相在这里
现如今,一提到气功,很多人就会觉得是虚假的,是不存在的,其实这种想法是不正确的,气功是中华传统文化之瑰宝 现如今,一提到气功,很多人就会觉得是虚假的,是不存在的,其......
日期:2017-04-11
你会练习气功吗,练气功的三大禁忌
气功是一门科学,功法较多,书刊屡有介绍,这给自学初练者大开方便之门,但也随着出现了一些问题,面对各种功法,眼花缭乱,竟不知怎样选择才好,结果出现了三种错误的做法—......
日期:2017-03-27
气功常识 少林气功采气秘法
气功里面有很多种类,很多人在练习的时候,不知道应该怎么选择,因为每一个气功的种类都有着不同的练习方式还有效果,所以选择的时候一定要根据自身的切实需要,来进行选择适......
日期:2017-03-22
简单健身气功热身操 助你健康长寿
气功是我国一种传统的养生保健方法,调整自然之气与天之气的和谐。当然练习气功的目的还是为了健身,今天我们跟着高级中医师、国家一级体育指导员霍瑞明先生一起,学习这套健......
日期:2017-03-03
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广场舞养生

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